CrossFit & Hyrox Berlin = AXT Athlete in Lichtenberg
CrossFit, Hyrox & vieles mehr
Bei AXT erwartet dich mehr als nur klassische Workouts. Neben unseren täglichen CrossFit WODs bieten wir dir ein gezieltes Programm zur Weiterentwicklung deiner Kraft, Ausdauer und Technik – egal ob du gerade erst startest oder bereits erfahren bist.
Im Fokus stehen dabei HYROX Training, Functional Bodybuilding, Gewichtheben (Weightlifting) sowie Gymnastics. Jedes dieser Trainingsformate verfolgt ein klares Ziel: dich Schritt für Schritt stärker, schneller und besser zu machen.
- Top-Lage in Berlin-Lichtenberg – nahe Ostkreuz, mit guter Anbindung aus ganz Berlin
- Kurse für alle Levels – von Einsteiger bis Fortgeschrittene
- Hyrox, Strength, CrossFit, Fit Mom & Baby, Teens & Kids
- Persönliche Betreuung durch erfahrene Coaches in kleinen Gruppen
- Trainings- & Ernährungscoaching, das zu dir passt
- Community, die dich trägt und motiviert
CrossFit Lichtenberg WOD
CrossFit WOD - Wed, Nov 12
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Anmeldung zum Newsletter hier entlang büdde: CrossFit Icke Berlin Wat steht denn jetzt an die Woche im WOD (10.11. - 16.11.)?
Montag - Power Snatch
Dienstag - „Chad“
Mittwoch - Push & Pull
Donnerstag - Conditioning
Freitag - Front Squats
Samstag - Team WOD
Gymnastics - W6/6 Handstand Walk
Sonntag - Bench Press+ Hyrox
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Montag - Power Snatch
Dienstag - „Chad“
Mittwoch - Push & Pull
Donnerstag - Conditioning
Freitag - Front Squats
Samstag - Team WOD
Gymnastics - W6/6 Handstand Walk
Sonntag - Bench Press+ Hyrox
Warm-Up Flow (Checkmark)
General Prep
1:00 Cardio Choice
--
2 Sets: For Quality
:15/:15 Active Hang + Passive Hang
6 Inchworm Push-Ups
10 Alternating V-Ups
:10 Hollow Hold
Specific Barbell Prep
2 Sets
5 Behind the Neck Press in Split
3 Split Jerks w/ 1-2 sec Pause in Catch + Focused Recovery Steps
--
Add Loads
--
3 Sets Building to 70%
2 Split Jerk with 2 sec Pause in recovery on Second Rep
-
Then put working loads on the bar and start the clock
Primer Before the Strength EMOM
Touch on GHD Technique and Tackle 4-5 Reps
Build to Working loads on Dumbbell Bench Press and Tackle 4-5 reps
Touch on Strict Pull-Up Variations (Banded, Jumping with Eccentric, Toenail Spot, Ring Rows) and Perform 4-5 of working variation for the Strength EMOM
Split Jerk Complex (5 Rounds for reps)
Every 2:00 x 5 Sets
Pause Split Jerk + Split Jerk
1+2 @ 70%+
*Pause Split Jerk (Pause 1sec in Dip + 3 Second Hold in Catch)
% of Split Jerk
- Modifications:
- Adjust to Push Jerk or Push Press if the Split Jerk is a problematic movement for refining form and technique.
- Adjust to Dumbbell Split Jerk, Push Jerk or Push Press for those where the barbell creates movement limitations.
Level 1 / New Athletes:
Every 2:00 x 5 Sets
Push Jerk + Pause Split Jerk (Pause 1sec in Dip + 3 Second Hold in Catch)
"Intergalactic" (AMRAP - Rounds)
16:00 EMOM
minute 1: 12/9 Strict Pull-Ups
minute 2: 15 Dumbbell Bench Press
minute 3: 18 GHD Sit-Ups
minute 4: Rest
Loads: Choice
The reps here do not need to be unbroken, however that is the goal and what we are looking for. We would like to choose loads, modifications and scaling that allows for unbroken movements and consistency across all 4 Sets of strength EMOM
Score = Successful Rounds Completed
Stimulus: Controlled upper-body stamina and midline endurance under steady pacing. Focused on accumulating quality volume across gymnastics, pressing, and core movements without technical breakdown.
RPE: 7–8/10
Primary Objective: Complete all prescribed reps across each working minute with unbroken or near-unbroken sets.
Secondary Objective: Maintain consistent tempo and breathing across all rounds to preserve movement integrity.
Scoring = Rounds completed
[Intergalactic: Levels] (AMRAP - Rounds)
Level 2:
16:00 EMOM
minute 1: 9/7 Strict Pull-Ups
minute 2: 12 Dumbbell Bench Press
minute 3: 15 GHD Sit-Ups
minute 4: Rest
Loads: Choice
---
Level 1:
16:00 EMOM
minute 1: 9/7 Banded Strict Pull-Ups
minute 2: 12 Dumbbell Bench Press
minute 3: 18 Abmat Sit-Ups
minute 4: Rest
Loads: Choice
---
Masters 55+
16:00 EMOM
minute 1: 8/6 Strict Pull-Ups
minute 2: 12 Dumbbell Bench Press
minute 3: 15 GHD Sit-Ups *Short Range of Motion
minute 4: Rest
Loads: Choice
---
Competitor:
16:00 EMOM
minute 1: 6 Weighted Strict Pull-Ups
minute 2: 12 Dumbbell Bench Press
minute 3: 24 GHD Sit-Ups
minute 4: Rest
Loads: Choice
Goal is to work into heavy sets here on the strict pull-ups and bench press
---
Travel:
16:00 EMOM
minute 1: 12/9 Strict Pull-Ups
minute 2: 15 Dumbbell Bench Press
minute 3: 18 V-Ups
minute 4: Rest
Loads: Choice
Mobility (Checkmark)
1:00/1:00 Couch Stretch
1:00 Extended Reverse Plank Bridge
1:00 Child’s Pose
1:00/1:00 Wall Figure 4 Stretch
Optional Accessories (Checkmark)
For Quality
5 Sets
6/6 Kettlebell Side Bends w/ 3s Negative, Moderate
:30 Supine Chinese Plank, Add Load
CrossFit & Hyrox Training in der Rummelsburger Bucht
Dein Gym für CrossFit, Hyrox & funktionelles Krafttraining in Berlin-Lichtenberg
Du willst stärker, fitter und belastbarer werden? Dann bist du bei uns genau richtig.
AXT ist dein Fitness Studio in der Rummelsburger Bucht – direkt an der Grenze zu Friedrichshain und Treptow.
Egal ob du aus Lichtenberg, Karlshorst, Schöneweide, Friedrichshain oder Kreuzberg kommst – unser Gym ist perfekt erreichbar und bietet dir das, was du brauchst: ein intensives, zielgerichtetes Training in einer starken Community.
Das erwartet dich bei AXT
Wir kombinieren bewährte Methoden aus CrossFit, Hyrox und Strength & Functional Bodybuilding, um dich ganzheitlich besser zu machen – körperlich wie mental. Unser Fokus liegt auf nachhaltiger Leistungsentwicklung: Technik, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden bei uns sinnvoll aufgebaut und individuell gefördert.
Übrigens finden auch frischgebackenes Mütter bei uns zurück ins Training. Einfach mal in unser Mama Baby Training reinschnuppern.
Ob du gerade erst einsteigst oder schon erfahren bist – bei AXT findest du deinen Platz.
CrossFit Training in Berlin-Lichtenberg – Für Einsteiger & Fortgeschrittene
Neu im CrossFit? Kein Problem!
Du willst mit funktionellem Training starten, weißt aber nicht genau, wie? Bei AXT holen wir dich genau da ab, wo du stehst – egal ob du aus Lichtenberg, Friedrichshain, Kreuzberg, Treptow oder Karlshorst kommst.
Unsere CrossFit Einsteigerkurse vermitteln dir die wichtigsten Grundlagen in einer sicheren und motivierenden Umgebung. Hier lernst du Step-by-Step die Techniken und Bewegungsprinzipien, die du brauchst, um im regulären Training selbstbewusst durchzustarten – ganz ohne Vorkenntnisse.
Du lernst die grundlegenden Bewegungsmuster, bekommst sauberes Technik-Coaching und wirst Schritt für Schritt stärker, fitter und selbstbewusster – ganz ohne Druck.
Bereit für mehr? Hier wirst du besser.
Wenn du bereits Erfahrung mit CrossFit oder funktionellem Training hast, findest du bei uns genau die Reize, die dich weiterbringen.
Mit gezielten Einheiten in Gewichtheben, Gymnastics, Hyrox, Functional Bodybuilding oder in unseren intensiven WODs kannst du an Technik, Kraft und Ausdauer feilen.
Unsere Coaches arbeiten eng mit dir zusammen, um das nächste Level zu erreichen – egal ob du dich auf Wettkämpfe vorbereitest oder einfach nur maximal fit sein willst.
Bist du bereit, so fit wie noch nie in deinem Leben zu werden?
Komm zum kostenlosen Probetraining!
Jetzt anmeldenCrossFit Lichtenberg für Kinder und Jugendliche in Berlin
CrossFit Kids & Teens Kurse bei AXT
Bewegung, Selbstvertrauen und jede Menge Spaß – genau darum geht’s in unseren CrossFit Kids & Teens Kursen bei AXT.
In altersgerechten Trainingseinheiten führen wir Kinder und Jugendliche spielerisch an funktionelle Bewegung und ein starkes Körpergefühl heran. Ob aus Lichtenberg, Karlshorst, Friedrichshain oder Umgebung – bei uns sind alle willkommen, die sich gern austoben, Neues lernen und gemeinsam in der Gruppe aktiv sein wollen.
Unsere speziell ausgebildeten Coaches achten dabei besonders auf eine sichere Ausführung, altersgerechte Inhalte und die individuelle Entwicklung jedes Kindes. Im Mittelpunkt steht dabei immer eins: Spaß an Bewegung und ein positiver Zugang zu Sport – ganz ohne Leistungsdruck.
CrossFit Teens Lichtenberg – Kinder- und Jugendtraining bei AXT
Schon die Jüngsten profitieren bei uns von funktionellem, spielerischem Training.
In unseren Kids & Teens Fitness Kursen fördern wir Bewegung, Koordination und Teamgeist – angepasst an Alter und Entwicklungsstand.
Das Training findet in kleinen Gruppen statt und legt den Fokus auf Spaß, Bewegungskompetenz und Selbstbewusstsein – perfekt für junge Athlet:innen aus Lichtenberg, Kreuzberg, Schöneweide und dem benachbarten Friedrichshain.
Personal Training & Ernährungscoaching in Berlin-Lichtenberg
Personal Training in der Rummelsburger Bucht
Du möchtest noch gezielter an deinen Zielen arbeiten? Bei AXT unterstützen wir dich mit individuellem Personal Training – direkt bei uns im Gym an der Rummelsburger Bucht oder nach Absprache auch outdoor.
Gemeinsam mit unseren erfahrenen Coaches entwickelst du einen Trainings- und Ernährungsplan, der genau auf dich, deinen Alltag und deine Ziele abgestimmt ist.
Egal ob Muskelaufbau, Körperfettreduktion, mehr Ausdauer oder einfach ein gesünderer Lebensstil – im 1:1 Coaching arbeiten wir fokussiert, effizient und nachhaltig.
Ernährung, die zu deinem Leben passt
Du willst wissen, wie du deine Ernährung sinnvoll mit deinem Training verknüpfst? Dann ist unser Ernährungscoaching genau das Richtige für dich.
Ob du Unterstützung beim Abnehmen brauchst, Muskelmasse aufbauen willst oder einfach mehr Struktur in deinen Alltag bringen möchtest – wir beraten dich kompetent, praxisnah und individuell.
Das Beste: Unsere Ernährungsberatung ist auch online möglich – perfekt für alle, die flexibel bleiben wollen.
