CrossFit & Hyrox Berlin = AXT Athlete in Lichtenberg
CrossFit, Hyrox & vieles mehr
Bei AXT erwartet dich mehr als nur klassische Workouts. Neben unseren täglichen CrossFit WODs bieten wir dir ein gezieltes Programm zur Weiterentwicklung deiner Kraft, Ausdauer und Technik – egal ob du gerade erst startest oder bereits erfahren bist.
Im Fokus stehen dabei HYROX Training, Functional Bodybuilding, Gewichtheben (Weightlifting) sowie Gymnastics. Jedes dieser Trainingsformate verfolgt ein klares Ziel: dich Schritt für Schritt stärker, schneller und besser zu machen.
- Top-Lage in Berlin-Lichtenberg – nahe Ostkreuz, mit guter Anbindung aus ganz Berlin
- Kurse für alle Levels – von Einsteiger bis Fortgeschrittene
- Hyrox, Strength, CrossFit, Fit Mom & Baby, Teens & Kids
- Persönliche Betreuung durch erfahrene Coaches in kleinen Gruppen
- Trainings- & Ernährungscoaching, das zu dir passt
- Community, die dich trägt und motiviert
CrossFit Lichtenberg WOD
CrossFit WOD - Thu, May 7
Wat steht denn jetzt an die Woche im WOD (04.05.- 10.05.)?
Montag - Back Squat
Dienstag - Gymnastic Conditioning
Mittwoch - Bench Press
Donnerstag - Conditioning
Freitag - Power Clean
Samstag - Team WOD
Gymnastics -Ring Muscle Up W1/4
Sonntag - Shoulder Press+ Hyrox
Montag - Back Squat
Dienstag - Gymnastic Conditioning
Mittwoch - Bench Press
Donnerstag - Conditioning
Freitag - Power Clean
Samstag - Team WOD
Gymnastics -Ring Muscle Up W1/4
Sonntag - Shoulder Press+ Hyrox
General Warm-Up
Specific Prep and Primer:
:15 Wall Lean March
3 x (:10 on / :10 off) Wall Lean Sprint
6 Wall Balls @ Working Weight
6 Kipping Toes to Target or Knees to Elbows (Building Swing to Toes to Bar or Variation)
--
12/9 Calorie Echo
5 Toes to Bar or Modification
5 Wall Balls @ Working Weights
"Warthog" (22 Rounds for reps)
Intervals For Time (40:00 Clock):
0:00-10:00
2 Rounds:
30/22 Calorie Echo Bike
400m Run
10:00-20:00
10:00 EMOM:
Minute 1: 10 Toes to Bar
Minute 2: 15 Wall Balls
20:00-30:00
2 Rounds:
30/22 Calorie Echo Bike
400m Run
30:00-40:00
10:00 EMOM:
Minute 1: 10 Toes to Bar
Minute 2: 15 Wall Balls
Score = Sum Time Record (Each Time of Completed Work)
Wall Ball: 20/14lb, 9/6kg, 10/9ft
Goals: Complete each bike and run block in 6:30-8:00 and complete all EMOM minutes by the 50-second mark
Stimulus: Muscular Endurance / Leg and Midline Stamina
RPE: 8.5/10
Primary Objective: Complete each Echo Bike and run block in under 8:00, across both the first and second iteration.
Secondary Objective: Maintain consistent pacing on both EMOM blocks, finishing each minute's work by the 50-second mark and protecting movement quality throughout all 20 total EMOM minutes.
Workout Strategy
"Warthog" is a 40-minute test of pacing discipline more than raw output. The athletes who perform best will be the ones who resist the urge to sprint the first bike block and instead settle into a pace they know they can repeat 20 minutes later. On the Echo Bike, aim for 85 to 90 percent effort with a strong drive through the legs, controlled breathing and transition directly into the run without hesitation. The EMOM blocks are recovery in disguise if you've paced correctly: toes to bar should be completed in one or two sets maximum, and wall balls should be unbroken or close to it. Coming into the second bike and run block (20:00 to 30:00), expect some accumulation in the legs from the toes to bar and wall balls; that's normal, and it's where the test begins. Shift focus to effort rather than pace if needed, and don't let the second round collapse. The second EMOM is about how well your muscular endurance holds up, at this point the lungs and midline are taxed, so intentional breathing between reps on toes to bar and a strong, rhythmic dip-drive-throw on wall balls will carry you to the finish.
Warthog : Levels (22 Rounds for reps)
Level 2:
As prescribed, with the following EMOM adjustments:
8 Toes to Bar
12 Wall Balls @ 20/14lb, 9/6kg, 10/9ft
Level 1:
25/18 Cal Echo
300m Run
EMOM:
Minute 1: 8 Kipping Knee Raises
Minute 2: 12 Wall Balls @ 14/10lb, 6/4kg
Masters 55+:
25/18 Cal Echo
300m Run
EMOM:
Minute 1: 8 Toes to Bar
Minute 2: 12 Wall Balls @ 14/10lb, 6/4kg, 10/9ft
Competitor:
As prescribed on bike and run
EMOM:
Minute 1: 15 Toes to Bar
Minute 2: 20 Wall Balls @ 20/14lb, 9/6kg, 10/9ft
Hotel Gym / Travel:
2 Sets:
0:00-10:00
1 Mile Run
10:00-20:00
10:00 EMOM:
Minute 1: 15 V-Ups
PRVN Reset
Optional Accessories
CrossFit & Hyrox Training in der Rummelsburger Bucht
Dein Gym für CrossFit, Hyrox & funktionelles Krafttraining in Berlin-Lichtenberg
Du willst stärker, fitter und belastbarer werden? Dann bist du bei uns genau richtig.
AXT ist dein Fitness Studio in der Rummelsburger Bucht – direkt an der Grenze zu Friedrichshain und Treptow.
Egal ob du aus Lichtenberg, Karlshorst, Schöneweide, Friedrichshain oder Kreuzberg kommst – unser Gym ist perfekt erreichbar und bietet dir das, was du brauchst: ein intensives, zielgerichtetes Training in einer starken Community.
Das erwartet dich bei AXT
Wir kombinieren bewährte Methoden aus CrossFit, Hyrox und Strength & Functional Bodybuilding, um dich ganzheitlich besser zu machen – körperlich wie mental. Unser Fokus liegt auf nachhaltiger Leistungsentwicklung: Technik, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden bei uns sinnvoll aufgebaut und individuell gefördert.
Du möchtest auch während der Schwangerschaft fit bleiben? Dann ist unser pränataler Fitnesskurs genau das richtige für dich! Übrigens finden auch frischgebackenes Mütter bei uns zurück ins Training. Einfach mal in unser Mama Baby Training reinschnuppern.
Ob du gerade erst einsteigst oder schon erfahren bist – bei AXT findest du deinen Platz.
CrossFit Training in Berlin-Lichtenberg – Für Einsteiger & Fortgeschrittene
Neu im CrossFit? Kein Problem!
Du willst mit funktionellem Training starten, weißt aber nicht genau, wie? Bei AXT holen wir dich genau da ab, wo du stehst – egal ob du aus Lichtenberg, Friedrichshain, Kreuzberg, Treptow oder Karlshorst kommst.
Unsere CrossFit Einsteigerkurse vermitteln dir die wichtigsten Grundlagen in einer sicheren und motivierenden Umgebung. Hier lernst du Step-by-Step die Techniken und Bewegungsprinzipien, die du brauchst, um im regulären Training selbstbewusst durchzustarten – ganz ohne Vorkenntnisse.
Du lernst die grundlegenden Bewegungsmuster, bekommst sauberes Technik-Coaching und wirst Schritt für Schritt stärker, fitter und selbstbewusster – ganz ohne Druck.
Bereit für mehr? Hier wirst du besser.
Wenn du bereits Erfahrung mit CrossFit oder funktionellem Training hast, findest du bei uns genau die Reize, die dich weiterbringen.
Mit gezielten Einheiten in Gewichtheben, Gymnastics, Hyrox, Functional Bodybuilding oder in unseren intensiven WODs kannst du an Technik, Kraft und Ausdauer feilen.
Unsere Coaches arbeiten eng mit dir zusammen, um das nächste Level zu erreichen – egal ob du dich auf Wettkämpfe vorbereitest oder einfach nur maximal fit sein willst.
Bist du bereit, so fit wie noch nie in deinem Leben zu werden?
Komm zum kostenlosen Probetraining!
Jetzt anmeldenCrossFit Lichtenberg für Kinder und Jugendliche in Berlin
CrossFit Kids & Teens Kurse bei AXT
Bewegung, Selbstvertrauen und jede Menge Spaß – genau darum geht’s in unseren CrossFit Kids & Fitness Kursen für Teenager bei AXT.
In altersgerechten Trainingseinheiten führen wir Kinder und Jugendliche spielerisch an funktionelle Bewegung und ein starkes Körpergefühl heran. Ob aus Lichtenberg, Karlshorst, Friedrichshain oder Umgebung – bei uns sind alle willkommen, die sich gern austoben, Neues lernen und gemeinsam in der Gruppe aktiv sein wollen.
Unsere speziell ausgebildeten Coaches achten dabei besonders auf eine sichere Ausführung, altersgerechte Inhalte und die individuelle Entwicklung jedes Kindes. Im Mittelpunkt steht dabei immer eins: Spaß an Bewegung und ein positiver Zugang zu Sport – ganz ohne Leistungsdruck.
CrossFit Teens Lichtenberg – Kinder- und Jugendtraining bei AXT
Schon die Jüngsten profitieren bei uns von funktionellem, spielerischem Training.
In unseren Kids & Teens Fitness Kursen fördern wir Bewegung, Koordination und Teamgeist – angepasst an Alter und Entwicklungsstand.
Das Training findet in kleinen Gruppen statt und legt den Fokus auf Spaß, Bewegungskompetenz und Selbstbewusstsein – perfekt für junge Athlet:innen aus Lichtenberg, Kreuzberg, Schöneweide und dem benachbarten Friedrichshain.
Personal Training & Ernährungscoaching in Berlin-Lichtenberg
Personal Training in der Rummelsburger Bucht
Du möchtest noch gezielter an deinen Zielen arbeiten? Bei AXT unterstützen wir dich mit individuellem Personal Training – direkt bei uns im Gym an der Rummelsburger Bucht oder nach Absprache auch outdoor.
Gemeinsam mit unseren erfahrenen Coaches entwickelst du einen Trainings- und Ernährungsplan, der genau auf dich, deinen Alltag und deine Ziele abgestimmt ist.
Egal ob Muskelaufbau, Körperfettreduktion, mehr Ausdauer oder einfach ein gesünderer Lebensstil – im 1:1 Coaching arbeiten wir fokussiert, effizient und nachhaltig.
Ernährung, die zu deinem Leben passt
Du willst wissen, wie du deine Ernährung sinnvoll mit deinem Training verknüpfst? Dann ist unser Ernährungscoaching genau das Richtige für dich.
Ob du Unterstützung beim Abnehmen brauchst, Muskelmasse aufbauen willst oder einfach mehr Struktur in deinen Alltag bringen möchtest – wir beraten dich kompetent, praxisnah und individuell.
Das Beste: Unsere Ernährungsberatung ist auch online möglich – perfekt für alle, die flexibel bleiben wollen.
