CrossFit & Hyrox Berlin = AXT Athlete in Lichtenberg
CrossFit, Hyrox & vieles mehr
Bei AXT erwartet dich mehr als nur klassische Workouts. Neben unseren täglichen CrossFit WODs bieten wir dir ein gezieltes Programm zur Weiterentwicklung deiner Kraft, Ausdauer und Technik – egal ob du gerade erst startest oder bereits erfahren bist.
Im Fokus stehen dabei HYROX Training, Functional Bodybuilding, Gewichtheben (Weightlifting) sowie Gymnastics. Jedes dieser Trainingsformate verfolgt ein klares Ziel: dich Schritt für Schritt stärker, schneller und besser zu machen.
- Top-Lage in Berlin-Lichtenberg – nahe Ostkreuz, mit guter Anbindung aus ganz Berlin
- Kurse für alle Levels – von Einsteiger bis Fortgeschrittene
- Hyrox, Strength, CrossFit, Fit Mom & Baby, Teens & Kids
- Persönliche Betreuung durch erfahrene Coaches in kleinen Gruppen
- Trainings- & Ernährungscoaching, das zu dir passt
- Community, die dich trägt und motiviert
CrossFit Lichtenberg WOD
CrossFit WOD - Thu, Sep 24
Wat steht denn jetzt an die Woche im WOD (21.09.- 27.09.)?
Montag - Snatch
Dienstag - Power Clean
Mittwoch - Back Squat
Donnerstag - Conditioning
Freitag - Bench Press
Samstag - Team WOD
Gymnastics - Handstand W3/4
Sonntag - Pulls + Hyrox
Montag - Snatch
Dienstag - Power Clean
Mittwoch - Back Squat
Donnerstag - Conditioning
Freitag - Bench Press
Samstag - Team WOD
Gymnastics - Handstand W3/4
Sonntag - Pulls + Hyrox
Warm-Up:
General Warm-Up
2:00 Cardio Choice (Row Ideally)
-
:20/:20 Crossbody Lat Stretch
8/8 Quadruped Thoracic Rotations
10 Banded Passthroughs
-
2 Sets: (Priming Positions)
8 Single Leg Toe Touches (4/4)
Specific Prep
6 Inchworm Push-Ups
6 Down Dog Pike Push-Ups
:15 Wall Supported Handstand Hold
2-3 Eccentric Handstand Push-Ups or Box Pike Handstand Push-Ups
3-5 Strict Handstand Push-Ups or working modification for the day (Head to hands triangle, ribs down, push all the way to lockout)
-
2 Sets: Empty Bar, Then Building
5 Barbell Romanian Deadlifts
3 Deadlift Lift Offs to Knee (Focus on tension over the bar and bar close)
3 Deadlifts @ Warm-Up Loads
-
5 Deadlifts @ Working Load (Confirming the load and the break plan)
15/12 Cal Row, building the last :20 to intended workout pace (Long legs, quiet hands, find the damper and drag you plan to live at for 50/40 calories)
"Natural Selection" (AMRAP - Rounds & Reps)
20:00 AMRAP
50/40 Calorie Row
35 Deadlifts
20 Strict Handstand Push-Ups
Score = Rounds + Reps
Barbell: 205/145lb (93/66kg)
Goals: ~3 Rounds, +/- 10-20 Reps
Stimulus: Mixed Modal Muscular Endurance
RPE: 7.5/10
Primary Objective: Complete the row in under 3:00 and the deadlifts in under 2:00 each round.
Secondary Objective: Maintain sets of 5 or more on the strict handstand push-ups.
[Natural Selection: Levels] (AMRAP - Rounds & Reps)
Level 2:
45/35 Calorie Row
30 Deadlifts
15 Strict Handstand Push-Ups
Barbell: 185/125lb (84/57kg)
-
Level 1:
35/28 Calorie Row
25 Deadlifts
15 Box Pike Push-Ups or Dumbbell Strict Press
Barbell: 135/95lb (61/43kg)
Dumbbells (if pressing): 2 x 25/15lb (12/7kg)
-
Masters 55+:
40/32 Calorie Row,
30 Deadlifts,
15 Strict Handstand Push-Ups or Box Pike Handstand Push-Ups
Barbell: 155/105lb (70/48kg)
-
Competitor:
Barbell: 225/155lb (102/70kg)
-
Hotel Gym / Travel:
20:00 AMRAP:
3:00 Machine
40 Dual Dumbbell Deadlifts
20 Strict Handstand Push-Ups or Dual Dumbbell Push Press
Dumbbells: 2 x 50/35lb (22.5/15kg)
-
Big Class Notes:
Start athletes on a delay for the rower, or start half the class on the deadlifts and half on the row to segment machine use. If numbers are still high, run this version:
Every 7:00 x 3 Sets
50/40 Calorie Row
35 Deadlifts
20 Strict Handstand Push-Ups
Barbell: 205/145lb (93/66kg)
Have half the class work up the movement order and half work down, or start groups on a 3:30 delay.
For three groups:
Every 7:00 x 3 Sets
25/20 Calorie Row
35 Deadlifts
8 Shuttle Runs 25/25ft (7.5/7.5m)
20 Strict Handstand Push-Ups
Barbell: 205/145lb (93/66kg)
Starting on a 2:00 Delay Here
PRVN Reset
For Quality:
3 Sets:
:30/:30 Half Kneeling Hamstring Stretch (nasal breathing, long exhale over the front leg)
:45 Child's Pose w/ Side Bend, :45/:45 (let the lats and low back unwind after the pulling volume)
:30/:30 Half Kneeling Hip Flexor + Overhead Reach (ribs down, reach tall, do not arch)
8/8 Quadruped T-Spine Rotation w/ Reach (slow, eyes follow the hand)
:30 Shoulder Extension Stretch (hands behind on a box or bench, breathe into the front of the chest)
Intent: Reinforce spine rotation, shoulder mobility, and restore range motion and tissue health.
Optional Accessories (Checkmark)
For Quality:
4 Sets:
12-15 Incline Dumbbell Bench (moderate)
10/10 Side Lying Dumbbell External Rotations
12-15 Ring Hamstring Curls
:20 Feet Elevated Hamstring Plank
Intent: Shoulder Health and Hamstring Strength and Durability
CrossFit & Hyrox Training in der Rummelsburger Bucht
Dein Gym für CrossFit, Hyrox & funktionelles Krafttraining in Berlin-Lichtenberg
Du willst stärker, fitter und belastbarer werden? Dann bist du bei uns genau richtig.
AXT ist dein Fitness Studio in der Rummelsburger Bucht – direkt an der Grenze zu Friedrichshain und Treptow.
Egal ob du aus Lichtenberg, Karlshorst, Schöneweide, Friedrichshain oder Kreuzberg kommst – unser Gym ist perfekt erreichbar und bietet dir das, was du brauchst: ein intensives, zielgerichtetes Training in einer starken Community.
Das erwartet dich bei AXT
Wir kombinieren bewährte Methoden aus CrossFit, Hyrox und Strength & Functional Bodybuilding, um dich ganzheitlich besser zu machen – körperlich wie mental. Unser Fokus liegt auf nachhaltiger Leistungsentwicklung: Technik, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden bei uns sinnvoll aufgebaut und individuell gefördert.
Du möchtest auch während der Schwangerschaft fit bleiben? Dann ist unser pränataler Fitnesskurs genau das richtige für dich! Übrigens finden auch frischgebackenes Mütter bei uns zurück ins Training. Einfach mal in unser Mama Baby Training reinschnuppern.
Ob du gerade erst einsteigst oder schon erfahren bist – bei AXT findest du deinen Platz.
CrossFit Training in Berlin-Lichtenberg – Für Einsteiger & Fortgeschrittene
Neu im CrossFit? Kein Problem!
Du willst mit funktionellem Training starten, weißt aber nicht genau, wie? Bei AXT holen wir dich genau da ab, wo du stehst – egal ob du aus Lichtenberg, Friedrichshain, Kreuzberg, Treptow oder Karlshorst kommst.
Unsere CrossFit Einsteigerkurse vermitteln dir die wichtigsten Grundlagen in einer sicheren und motivierenden Umgebung. Hier lernst du Step-by-Step die Techniken und Bewegungsprinzipien, die du brauchst, um im regulären Training selbstbewusst durchzustarten – ganz ohne Vorkenntnisse.
Du lernst die grundlegenden Bewegungsmuster, bekommst sauberes Technik-Coaching und wirst Schritt für Schritt stärker, fitter und selbstbewusster – ganz ohne Druck.
Bereit für mehr? Hier wirst du besser.
Wenn du bereits Erfahrung mit CrossFit oder funktionellem Training hast, findest du bei uns genau die Reize, die dich weiterbringen.
Mit gezielten Einheiten in Gewichtheben, Gymnastics, Hyrox, Functional Bodybuilding oder in unseren intensiven WODs kannst du an Technik, Kraft und Ausdauer feilen.
Unsere Coaches arbeiten eng mit dir zusammen, um das nächste Level zu erreichen – egal ob du dich auf Wettkämpfe vorbereitest oder einfach nur maximal fit sein willst.
Bist du bereit, so fit wie noch nie in deinem Leben zu werden?
Komm zum kostenlosen Probetraining!
Jetzt anmeldenCrossFit Lichtenberg für Kinder und Jugendliche in Berlin
CrossFit Kids & Teens Kurse bei AXT
Bewegung, Selbstvertrauen und jede Menge Spaß – genau darum geht’s in unseren CrossFit Kids & Fitness Kursen für Teenager bei AXT.
In altersgerechten Trainingseinheiten führen wir Kinder und Jugendliche spielerisch an funktionelle Bewegung und ein starkes Körpergefühl heran. Ob aus Lichtenberg, Karlshorst, Friedrichshain oder Umgebung – bei uns sind alle willkommen, die sich gern austoben, Neues lernen und gemeinsam in der Gruppe aktiv sein wollen.
Unsere speziell ausgebildeten Coaches achten dabei besonders auf eine sichere Ausführung, altersgerechte Inhalte und die individuelle Entwicklung jedes Kindes. Im Mittelpunkt steht dabei immer eins: Spaß an Bewegung und ein positiver Zugang zu Sport – ganz ohne Leistungsdruck.
CrossFit Teens Lichtenberg – Kinder- und Jugendtraining bei AXT
Schon die Jüngsten profitieren bei uns von funktionellem, spielerischem Training.
In unseren Kids & Teens Fitness Kursen fördern wir Bewegung, Koordination und Teamgeist – angepasst an Alter und Entwicklungsstand.
Das Training findet in kleinen Gruppen statt und legt den Fokus auf Spaß, Bewegungskompetenz und Selbstbewusstsein – perfekt für junge Athlet:innen aus Lichtenberg, Kreuzberg, Schöneweide und dem benachbarten Friedrichshain.
Personal Training & Ernährungscoaching in Berlin-Lichtenberg
Personal Training in der Rummelsburger Bucht
Du möchtest noch gezielter an deinen Zielen arbeiten? Bei AXT unterstützen wir dich mit individuellem Personal Training – direkt bei uns im Gym an der Rummelsburger Bucht oder nach Absprache auch outdoor.
Gemeinsam mit unseren erfahrenen Coaches entwickelst du einen Trainings- und Ernährungsplan, der genau auf dich, deinen Alltag und deine Ziele abgestimmt ist.
Egal ob Muskelaufbau, Körperfettreduktion, mehr Ausdauer oder einfach ein gesünderer Lebensstil – im 1:1 Coaching arbeiten wir fokussiert, effizient und nachhaltig.
Ernährung, die zu deinem Leben passt
Du willst wissen, wie du deine Ernährung sinnvoll mit deinem Training verknüpfst? Dann ist unser Ernährungscoaching genau das Richtige für dich.
Ob du Unterstützung beim Abnehmen brauchst, Muskelmasse aufbauen willst oder einfach mehr Struktur in deinen Alltag bringen möchtest – wir beraten dich kompetent, praxisnah und individuell.
Das Beste: Unsere Ernährungsberatung ist auch online möglich – perfekt für alle, die flexibel bleiben wollen.
