CrossFit & Hyrox Berlin = AXT Athlete in Lichtenberg
CrossFit, Hyrox & vieles mehr
Bei AXT erwartet dich mehr als nur klassische Workouts. Neben unseren täglichen CrossFit WODs bieten wir dir ein gezieltes Programm zur Weiterentwicklung deiner Kraft, Ausdauer und Technik – egal ob du gerade erst startest oder bereits erfahren bist.
Im Fokus stehen dabei HYROX Training, Functional Bodybuilding, Gewichtheben (Weightlifting) sowie Gymnastics. Jedes dieser Trainingsformate verfolgt ein klares Ziel: dich Schritt für Schritt stärker, schneller und besser zu machen.
- Top-Lage in Berlin-Lichtenberg – nahe Ostkreuz, mit guter Anbindung aus ganz Berlin
- Kurse für alle Levels – von Einsteiger bis Fortgeschrittene
- Hyrox, Strength, CrossFit, Fit Mom & Baby, Teens & Kids
- Persönliche Betreuung durch erfahrene Coaches in kleinen Gruppen
- Trainings- & Ernährungscoaching, das zu dir passt
- Community, die dich trägt und motiviert
CrossFit Lichtenberg WOD
CrossFit WOD - Fri, Apr 17
Wat steht denn jetzt an die Woche im WOD (13.04.- 19.04.)?
Montag - Snatch & Squat
Dienstag - Conditioning
Mittwoch - T2B & Push Jerk
Donnerstag - Bench Press
Freitag - Deadlift
Samstag - Team WOD
Axt&Icke Hebt Ab´26 bei AXT (11:00-14:00Uhr)
Gymnastics -Handstand W2/4
Sonntag - Shoulder Press + Hyrox
Montag - Snatch & Squat
Dienstag - Conditioning
Mittwoch - T2B & Push Jerk
Donnerstag - Bench Press
Freitag - Deadlift
Samstag - Team WOD
Axt&Icke Hebt Ab´26 bei AXT (11:00-14:00Uhr)
Gymnastics -Handstand W2/4
Sonntag - Shoulder Press + Hyrox
Warm-Up Flow (Checkmark)
General Warm-Up
2:00 Cardio Choice
:30/:30 Quadruped Adductor Hip Rock
:30/:30 Active Pigeon Stretch (5 sec Pause in Stretch)
:30/:30 Couch Stretch
-
3 Sets
10 Pause Glute Bridges (2sec)
:30 sec Dead-Bug Alternating Heel Taps
:30 sec Alternating Bird-Dogs
8/8 Staggered Stance Single KB RDL
Specific Warm-Up
2 Sets:
10/10m Lateral Shuttle x 2
10 Barbell Deadlifts (Empty Bar to Mid-Shin)
10 Russian Kettlebell Swings
8 Bar Kip Swings
8 Ring Rows
-
Specific Barbell Prep
4 Sets:
3 Deadlifts + 1 Broad Jump
Building to working Loads
Primer after Deadlifts
1-2 Sets
4-6 Pull-Ups (Kipping / Butterfly) or 3-4 Strict Pull-Ups
6-8 American Kettlebell Swings @ Working Loads
:15 High Knees
:15 Butt Kickers
Deadlift (Every 3:00 x 4 Sets
Set 1: 5 Deadlift + Broad Jump
Set 2: 4 Deadlift + Broad Jump
Set 3: 3 Deadlifts + Broad Jump
Set 4: 2 Deadlifts + Broad Jump
)
Starting @ 75% on Set 1 (5 Reps), and increasing by feel to around an 9/10 RPE on our 4th Set (2 Reps).
Goal here is around 85-90%
"Mysterio" (Time)
For Time
Buy-In: 36 Pull-Ups
- Directly Into -
30 American Kettlebell Swings
200m Run
24 American Kettlebell Swings
200m Run
18 American Kettlebell Swings
100m Run
12 American Kettlebell Swings
100m Run
6 American Kettlebell Swings
100m Run
- Directly Into -
Cash-Out: 24 Pull-Ups
Kettlebell: 53/35lb, 24/16kg
Shuttle Run: 25/25ft, 7.5/7.5m
Goal Time Domain: 11-15 minutes
Time Cap: 18 minutes
Primary Objective: Manage the pull-up volume on both ends of the workout. The buy-in and cash-out together total 60 pull-ups. Athletes who blow out their grip early will pay on the descending ladder with the grip fatigue on the kettlebell swings and then again on the cash-out.
Secondary Objective: Keep the kettlebell swings moving. The volume decreases every round, use that as fuel to push the pace a little faster and pick-up cycle rate.
Stimulus: Grip Endurance / High Intensity Triplet
RPE: 8-9/10
[Mysterio: Level 2, Level 1, & Masters 55+] (Time)
Level 2
Buy-In: 24 Pull-Ups or Banded Strict Pull-Ups
Reps as Prescribed
Cash-Out: 18 Pull-Ups or Banded Strict Pull-Ups
Kettlebell: 35/26lb, 16/12kg
---
Level 1
Buy-In: 24 Ring Rows
Sub Russian KBS (Reps as Prescribed)
Cash-Out: 18 Ring Rows
Kettlebell: 35/26lb, 16/12kg
---
Masters 55+
Buy-In: 24 Pull-Ups or Banded Pull-Ups
Directly Into -
24 Russian Kettlebell Swings
100m Run
18 Russian Kettlebell Swings
100m Run
12 Russian Kettlebell Swings
100m Run
6 Russian Kettlebell Swings
100m Run
Directly Into -
Cash-Out: 18 Pull-Ups or Banded Pull-Ups
Kettlebell: 44/26lb, 20/12kg
[Mysterio: Competitor & Travel] (Time)
Competitor:
For Time
Buy-In: 36 Chest to Bar Pull-Ups
Reps as Prescribed
Cash-Out: 24 Chest to Bar Pull-Ups
Kettlebell: 70/53lb, 32/24kg
---
Travel / Hotel
Buy-In: 24 Strict Pull-Ups
Directly Into -
30 DB Snatch
1:30 Treadmill Run
24 DB Snatch
1:10 Treadmill Run
18 DB Snatch
:50 Treadmill Run
12 DB Snatch
:30 Treadmill Run
6 DB Snatch
:10 Treadmill Sprint
Directly Into -
Cash-Out: 18 Strict Pull-Ups
DB: 50/35lb, 22.5/15kg
*Leave the treadmill on if possible in the final few rounds as the time is short
Mobility (Checkmark)
PRVN Mobility #3
1:00/1:00 Couch Stretch
1:00 Extended Reverse Plank Bridge
1:00 Child’s Pose
1:00/1:00 Wall Figure 4 Stretch
Optional Accessories (Checkmark)
For Quality
3-4 Sets
12-15 Dual Dumbbell Bicep Curls
16-20 Dual Kettlebell Gorilla Rows
:30/:30 Paloff Press Hold
CrossFit & Hyrox Training in der Rummelsburger Bucht
Dein Gym für CrossFit, Hyrox & funktionelles Krafttraining in Berlin-Lichtenberg
Du willst stärker, fitter und belastbarer werden? Dann bist du bei uns genau richtig.
AXT ist dein Fitness Studio in der Rummelsburger Bucht – direkt an der Grenze zu Friedrichshain und Treptow.
Egal ob du aus Lichtenberg, Karlshorst, Schöneweide, Friedrichshain oder Kreuzberg kommst – unser Gym ist perfekt erreichbar und bietet dir das, was du brauchst: ein intensives, zielgerichtetes Training in einer starken Community.
Das erwartet dich bei AXT
Wir kombinieren bewährte Methoden aus CrossFit, Hyrox und Strength & Functional Bodybuilding, um dich ganzheitlich besser zu machen – körperlich wie mental. Unser Fokus liegt auf nachhaltiger Leistungsentwicklung: Technik, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden bei uns sinnvoll aufgebaut und individuell gefördert.
Übrigens finden auch frischgebackenes Mütter bei uns zurück ins Training. Einfach mal in unser Mama Baby Training reinschnuppern.
Ob du gerade erst einsteigst oder schon erfahren bist – bei AXT findest du deinen Platz.
CrossFit Training in Berlin-Lichtenberg – Für Einsteiger & Fortgeschrittene
Neu im CrossFit? Kein Problem!
Du willst mit funktionellem Training starten, weißt aber nicht genau, wie? Bei AXT holen wir dich genau da ab, wo du stehst – egal ob du aus Lichtenberg, Friedrichshain, Kreuzberg, Treptow oder Karlshorst kommst.
Unsere CrossFit Einsteigerkurse vermitteln dir die wichtigsten Grundlagen in einer sicheren und motivierenden Umgebung. Hier lernst du Step-by-Step die Techniken und Bewegungsprinzipien, die du brauchst, um im regulären Training selbstbewusst durchzustarten – ganz ohne Vorkenntnisse.
Du lernst die grundlegenden Bewegungsmuster, bekommst sauberes Technik-Coaching und wirst Schritt für Schritt stärker, fitter und selbstbewusster – ganz ohne Druck.
Bereit für mehr? Hier wirst du besser.
Wenn du bereits Erfahrung mit CrossFit oder funktionellem Training hast, findest du bei uns genau die Reize, die dich weiterbringen.
Mit gezielten Einheiten in Gewichtheben, Gymnastics, Hyrox, Functional Bodybuilding oder in unseren intensiven WODs kannst du an Technik, Kraft und Ausdauer feilen.
Unsere Coaches arbeiten eng mit dir zusammen, um das nächste Level zu erreichen – egal ob du dich auf Wettkämpfe vorbereitest oder einfach nur maximal fit sein willst.
Bist du bereit, so fit wie noch nie in deinem Leben zu werden?
Komm zum kostenlosen Probetraining!
Jetzt anmeldenCrossFit Lichtenberg für Kinder und Jugendliche in Berlin
CrossFit Kids & Teens Kurse bei AXT
Bewegung, Selbstvertrauen und jede Menge Spaß – genau darum geht’s in unseren CrossFit Kids & Teens Kursen bei AXT.
In altersgerechten Trainingseinheiten führen wir Kinder und Jugendliche spielerisch an funktionelle Bewegung und ein starkes Körpergefühl heran. Ob aus Lichtenberg, Karlshorst, Friedrichshain oder Umgebung – bei uns sind alle willkommen, die sich gern austoben, Neues lernen und gemeinsam in der Gruppe aktiv sein wollen.
Unsere speziell ausgebildeten Coaches achten dabei besonders auf eine sichere Ausführung, altersgerechte Inhalte und die individuelle Entwicklung jedes Kindes. Im Mittelpunkt steht dabei immer eins: Spaß an Bewegung und ein positiver Zugang zu Sport – ganz ohne Leistungsdruck.
CrossFit Teens Lichtenberg – Kinder- und Jugendtraining bei AXT
Schon die Jüngsten profitieren bei uns von funktionellem, spielerischem Training.
In unseren Kids & Teens Fitness Kursen fördern wir Bewegung, Koordination und Teamgeist – angepasst an Alter und Entwicklungsstand.
Das Training findet in kleinen Gruppen statt und legt den Fokus auf Spaß, Bewegungskompetenz und Selbstbewusstsein – perfekt für junge Athlet:innen aus Lichtenberg, Kreuzberg, Schöneweide und dem benachbarten Friedrichshain.
Personal Training & Ernährungscoaching in Berlin-Lichtenberg
Personal Training in der Rummelsburger Bucht
Du möchtest noch gezielter an deinen Zielen arbeiten? Bei AXT unterstützen wir dich mit individuellem Personal Training – direkt bei uns im Gym an der Rummelsburger Bucht oder nach Absprache auch outdoor.
Gemeinsam mit unseren erfahrenen Coaches entwickelst du einen Trainings- und Ernährungsplan, der genau auf dich, deinen Alltag und deine Ziele abgestimmt ist.
Egal ob Muskelaufbau, Körperfettreduktion, mehr Ausdauer oder einfach ein gesünderer Lebensstil – im 1:1 Coaching arbeiten wir fokussiert, effizient und nachhaltig.
Ernährung, die zu deinem Leben passt
Du willst wissen, wie du deine Ernährung sinnvoll mit deinem Training verknüpfst? Dann ist unser Ernährungscoaching genau das Richtige für dich.
Ob du Unterstützung beim Abnehmen brauchst, Muskelmasse aufbauen willst oder einfach mehr Struktur in deinen Alltag bringen möchtest – wir beraten dich kompetent, praxisnah und individuell.
Das Beste: Unsere Ernährungsberatung ist auch online möglich – perfekt für alle, die flexibel bleiben wollen.
