CrossFit & Hyrox Berlin = AXT Athlete in Lichtenberg
CrossFit, Hyrox & vieles mehr
Bei AXT erwartet dich mehr als nur klassische Workouts. Neben unseren täglichen CrossFit WODs bieten wir dir ein gezieltes Programm zur Weiterentwicklung deiner Kraft, Ausdauer und Technik – egal ob du gerade erst startest oder bereits erfahren bist.
Im Fokus stehen dabei HYROX Training, Functional Bodybuilding, Gewichtheben (Weightlifting) sowie Gymnastics. Jedes dieser Trainingsformate verfolgt ein klares Ziel: dich Schritt für Schritt stärker, schneller und besser zu machen.
- Top-Lage in Berlin-Lichtenberg – nahe Ostkreuz, mit guter Anbindung aus ganz Berlin
- Kurse für alle Levels – von Einsteiger bis Fortgeschrittene
- Hyrox, Strength, CrossFit, Fit Mom & Baby, Teens & Kids
- Persönliche Betreuung durch erfahrene Coaches in kleinen Gruppen
- Trainings- & Ernährungscoaching, das zu dir passt
- Community, die dich trägt und motiviert
CrossFit Lichtenberg WOD
CrossFit WOD - Mon, Feb 16
Bzgl. Yoga in der Icke am Sonntag. Der Kurs findet kommenden Sonntag 15.02. statt und wird dann bis zum 15.03. leider erstmal nicht stattfinden. Ihr seht die Termine (wenn sie stattfinden) immer im Wodify. Das nur als Info für euch.
Wat steht denn jetzt an die Woche im WOD (16.02.- 22.02.)?
Montag - Snatch
Dienstag - Conditioning
Mittwoch - Strict/Push Press
Donnerstag - Back Squat
Freitag - Gymnastic Conditioning
Samstag - Team WOD
Gymnastics - Bar Muscle Up W1/6
Sonntag - Bench Press + Hyrox
Wat steht denn jetzt an die Woche im WOD (16.02.- 22.02.)?
Montag - Snatch
Dienstag - Conditioning
Mittwoch - Strict/Push Press
Donnerstag - Back Squat
Freitag - Gymnastic Conditioning
Samstag - Team WOD
Gymnastics - Bar Muscle Up W1/6
Sonntag - Bench Press + Hyrox
Warm-Up Flow (Checkmark)
General Prep
2:00 Cardio Choice
--
Body Flow Warm-Up
20 seconds, Each Movement
-Alternating Box Step-Ups
-Alternating Arm Swings
-Trunk Rotations
Barbell Warm-Up
High Hang (Hip), Hang (Knee), Low Hang
2-3 Reps @ Each Position
- Snatch Pull
- Snatch High Pull
- Muscle Snatch
- Power Snatch
- Snatch Balance to 2-4-6in Drop (Power Positions)
Then Add Loads that allow the barbell to be off the floor
Perform 1 Power Snatch, 1 Hang Power Snatch and 1 High Hang Power Snatch
* The focus here is to develop aggressive hip extension on the third pull under the bar. Focus on driving up through the bar and pulling under the bar with an aggressive turnover and punch into the catch.
Build to starting loads on the barbel.
Specific Prep After Snatch (Checkmark)
6-8 GHD Sit-ups building range of motion (Focus on driving through the legs)
3/3 Single Arm Devils Press @ Warm-Up Loads
3 Shuttle Runs, Practice Rhythm and Turnaround
-
5 GHD Sit-Ups
3/3 Single Arm Devils Press @ Working Loads
3 Shuttle Runs at Goal Pace
3-Position Power Snatch (5 Rounds for reps)
For Load:
Every 2:00 x 5 Sets @ 55-70%
3 Position Power Snatch
*Floor, Hang, High Hang
% is Based on 1RM Power Snatch
These should be crisp, RPE 6-7 efforts focused on speed through extension and under the bar.
Modifications:
- Move to all Power Snatches from the Hang Position
- Adjust to a 3 Position Power Clean
- Move to 6 Alt Dumbbell Snatch, For Load
Power Snatch (Weight)
"Stride and Rhythm" (5 Rounds for reps)
For Time:
Every 3:00 x 5 Sets
15 GHD Sit-Ups
10 Single Arm Devils Press
5 Shuttle Runs
Dumbbells: 1 x 50/35lb, 22.5/15kg
Shuttle Run: 25/25ft, (7.5/7.5m)
Goal: 1:45-2:15/ Set
Stimulus: Midline / Muscular Endurance
RPE: 7/10
Primary Objective: Consistent pacing on Devils Press and Shuttle Runs
Secondary Objective: Maintain RPE Guidance and quality sets on Toes to Bar
[Stride and Rhythm: L2, L1, & Masters 55+] (5 Rounds for reps)
Level 2:
For Time:
Every 3:00 x 5 Sets
15 GHD Sit-Ups
10 Single Arm Devils Press
5 Shuttle Runs
Dumbbells: 1 x 35/25lb, 15/12kg
Shuttle Run: 25/25ft, (7.5/7.5m)
---
Level 1:
For Time:
Every 3:00 x 5 Sets
16 Abmat Sit-Ups
8 Single Arm Devils Press
4 Shuttle Runs
Dumbbells: 1 x 25/15lb, 12/7kg
Shuttle Run: 25/25ft, (7.5/7.5m)
---
Masters 55+:
For Time:
Every 3:00 x 5 Sets
15 GHD Sit-Ups
10 Single Arm Devils Press
5 Shuttle Runs
Dumbbells: 1 x 30/20lb, 14/9kg
Shuttle Run: 25/25ft, (7.5/7.5m)
Shorten the Range of Motion on the GHD
[Stride and Rhythm: Competitor & Travel] (5 Rounds for reps)
Competitor:
For Time:
Every 3:00 x 5 Sets
20 GHD Sit-Ups
10 Single Arm Devils Press
5 Shuttle Runs
Dumbbells: 1 x 70/50lb, 32/22.5kg
Shuttle Run: 25/25ft, (7.5/7.5m)
---
Travel / Hotel:
For Time:
Every 3:00 x 5 Sets
15 V-Ups
10 Single Arm Devils Press
5 Shuttle Runs or 150m Run
Dumbbells: 1 x 50/35lb, 22.5/15kg
Shuttle Run: 25/25ft, (7.5/7.5m)
Mobility (Checkmark)
Optional Accessories (Checkmark)
CrossFit & Hyrox Training in der Rummelsburger Bucht
Dein Gym für CrossFit, Hyrox & funktionelles Krafttraining in Berlin-Lichtenberg
Du willst stärker, fitter und belastbarer werden? Dann bist du bei uns genau richtig.
AXT ist dein Fitness Studio in der Rummelsburger Bucht – direkt an der Grenze zu Friedrichshain und Treptow.
Egal ob du aus Lichtenberg, Karlshorst, Schöneweide, Friedrichshain oder Kreuzberg kommst – unser Gym ist perfekt erreichbar und bietet dir das, was du brauchst: ein intensives, zielgerichtetes Training in einer starken Community.
Das erwartet dich bei AXT
Wir kombinieren bewährte Methoden aus CrossFit, Hyrox und Strength & Functional Bodybuilding, um dich ganzheitlich besser zu machen – körperlich wie mental. Unser Fokus liegt auf nachhaltiger Leistungsentwicklung: Technik, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden bei uns sinnvoll aufgebaut und individuell gefördert.
Übrigens finden auch frischgebackenes Mütter bei uns zurück ins Training. Einfach mal in unser Mama Baby Training reinschnuppern.
Ob du gerade erst einsteigst oder schon erfahren bist – bei AXT findest du deinen Platz.
CrossFit Training in Berlin-Lichtenberg – Für Einsteiger & Fortgeschrittene
Neu im CrossFit? Kein Problem!
Du willst mit funktionellem Training starten, weißt aber nicht genau, wie? Bei AXT holen wir dich genau da ab, wo du stehst – egal ob du aus Lichtenberg, Friedrichshain, Kreuzberg, Treptow oder Karlshorst kommst.
Unsere CrossFit Einsteigerkurse vermitteln dir die wichtigsten Grundlagen in einer sicheren und motivierenden Umgebung. Hier lernst du Step-by-Step die Techniken und Bewegungsprinzipien, die du brauchst, um im regulären Training selbstbewusst durchzustarten – ganz ohne Vorkenntnisse.
Du lernst die grundlegenden Bewegungsmuster, bekommst sauberes Technik-Coaching und wirst Schritt für Schritt stärker, fitter und selbstbewusster – ganz ohne Druck.
Bereit für mehr? Hier wirst du besser.
Wenn du bereits Erfahrung mit CrossFit oder funktionellem Training hast, findest du bei uns genau die Reize, die dich weiterbringen.
Mit gezielten Einheiten in Gewichtheben, Gymnastics, Hyrox, Functional Bodybuilding oder in unseren intensiven WODs kannst du an Technik, Kraft und Ausdauer feilen.
Unsere Coaches arbeiten eng mit dir zusammen, um das nächste Level zu erreichen – egal ob du dich auf Wettkämpfe vorbereitest oder einfach nur maximal fit sein willst.
Bist du bereit, so fit wie noch nie in deinem Leben zu werden?
Komm zum kostenlosen Probetraining!
Jetzt anmeldenCrossFit Lichtenberg für Kinder und Jugendliche in Berlin
CrossFit Kids & Teens Kurse bei AXT
Bewegung, Selbstvertrauen und jede Menge Spaß – genau darum geht’s in unseren CrossFit Kids & Teens Kursen bei AXT.
In altersgerechten Trainingseinheiten führen wir Kinder und Jugendliche spielerisch an funktionelle Bewegung und ein starkes Körpergefühl heran. Ob aus Lichtenberg, Karlshorst, Friedrichshain oder Umgebung – bei uns sind alle willkommen, die sich gern austoben, Neues lernen und gemeinsam in der Gruppe aktiv sein wollen.
Unsere speziell ausgebildeten Coaches achten dabei besonders auf eine sichere Ausführung, altersgerechte Inhalte und die individuelle Entwicklung jedes Kindes. Im Mittelpunkt steht dabei immer eins: Spaß an Bewegung und ein positiver Zugang zu Sport – ganz ohne Leistungsdruck.
CrossFit Teens Lichtenberg – Kinder- und Jugendtraining bei AXT
Schon die Jüngsten profitieren bei uns von funktionellem, spielerischem Training.
In unseren Kids & Teens Fitness Kursen fördern wir Bewegung, Koordination und Teamgeist – angepasst an Alter und Entwicklungsstand.
Das Training findet in kleinen Gruppen statt und legt den Fokus auf Spaß, Bewegungskompetenz und Selbstbewusstsein – perfekt für junge Athlet:innen aus Lichtenberg, Kreuzberg, Schöneweide und dem benachbarten Friedrichshain.
Personal Training & Ernährungscoaching in Berlin-Lichtenberg
Personal Training in der Rummelsburger Bucht
Du möchtest noch gezielter an deinen Zielen arbeiten? Bei AXT unterstützen wir dich mit individuellem Personal Training – direkt bei uns im Gym an der Rummelsburger Bucht oder nach Absprache auch outdoor.
Gemeinsam mit unseren erfahrenen Coaches entwickelst du einen Trainings- und Ernährungsplan, der genau auf dich, deinen Alltag und deine Ziele abgestimmt ist.
Egal ob Muskelaufbau, Körperfettreduktion, mehr Ausdauer oder einfach ein gesünderer Lebensstil – im 1:1 Coaching arbeiten wir fokussiert, effizient und nachhaltig.
Ernährung, die zu deinem Leben passt
Du willst wissen, wie du deine Ernährung sinnvoll mit deinem Training verknüpfst? Dann ist unser Ernährungscoaching genau das Richtige für dich.
Ob du Unterstützung beim Abnehmen brauchst, Muskelmasse aufbauen willst oder einfach mehr Struktur in deinen Alltag bringen möchtest – wir beraten dich kompetent, praxisnah und individuell.
Das Beste: Unsere Ernährungsberatung ist auch online möglich – perfekt für alle, die flexibel bleiben wollen.
