CrossFit & Hyrox Berlin = AXT Athlete in Lichtenberg
CrossFit, Hyrox & vieles mehr
Bei AXT erwartet dich mehr als nur klassische Workouts. Neben unseren täglichen CrossFit WODs bieten wir dir ein gezieltes Programm zur Weiterentwicklung deiner Kraft, Ausdauer und Technik – egal ob du gerade erst startest oder bereits erfahren bist.
Im Fokus stehen dabei HYROX Training, Functional Bodybuilding, Gewichtheben (Weightlifting) sowie Gymnastics. Jedes dieser Trainingsformate verfolgt ein klares Ziel: dich Schritt für Schritt stärker, schneller und besser zu machen.
- Top-Lage in Berlin-Lichtenberg – nahe Ostkreuz, mit guter Anbindung aus ganz Berlin
- Kurse für alle Levels – von Einsteiger bis Fortgeschrittene
- Hyrox, Strength, CrossFit, Fit Mom & Baby, Teens & Kids
- Persönliche Betreuung durch erfahrene Coaches in kleinen Gruppen
- Trainings- & Ernährungscoaching, das zu dir passt
- Community, die dich trägt und motiviert
CrossFit Lichtenberg WOD
CrossFit WOD - Mon, Apr 13
Wat steht denn jetzt an die Woche im WOD (13.04.- 19.04.)?
Montag - Snatch & Squat
Dienstag - Conditioning
Mittwoch - T2B & Push Jerk
Donnerstag - Bench Press
Freitag - Gymnastic Strength
Samstag - Team WOD
Axt&Icke Hebt Ab´26 bei AXT (11:00-14:00Uhr)
Gymnastics -Handstand W2/4
Sonntag - Shoulder Press + Hyrox
Montag - Snatch & Squat
Dienstag - Conditioning
Mittwoch - T2B & Push Jerk
Donnerstag - Bench Press
Freitag - Gymnastic Strength
Samstag - Team WOD
Axt&Icke Hebt Ab´26 bei AXT (11:00-14:00Uhr)
Gymnastics -Handstand W2/4
Sonntag - Shoulder Press + Hyrox
Warm-Up Flow (Checkmark)
General Prep
1:30 Cardio Choice
-
10 PVC Pipe Passthroughs
8/8 PVC Pipe Around the Worlds
:15/:15 PVC Pipe Prayer Stretch
8 Alternating Box Step-Ups
4 Tall Box jumps
Specific Prep
2 High Hang Snatch High Pull + 2 High Hang Muscle Snatch + 2 Overhead Squat
4 Back Squats
4 Box Jumps
2 Hang Snatch High Pull + 2 Hang Muscle Snatch + 2 Overhead Squat
4 Back Squats
4 Box Jumps
2 Low Hang Snatch High Pull + 2 Low Hang Muscle Snatch + 2 Overhead Squat
4 Back Squats
4 Box Jumps
-
Then Add Loads and Get into Specific Prep and Primer
Workout Primer / Specific Barbell Prep (Checkmark)
4 Sets: Building to Working Loads
Snatch + Low Hang Snatch + Hang Snatch
3 Back Squats
2 Seated Box Jumps to High Box
Rest 1:00 b/t sets
Start at 40-50% for both the Snatch and the Back Squat and increase loads to 70% over 4 Sets
"Venom" (2 Rounds for reps)
20:00 EMOM
Minute 1: Snatch + Low Hang Snatch + Hang Snatch
Minute 2: 5-5-4-3-3 Back Squat
Minute 3: 3 Seated High Box Jumps
Minute 4: Rest
-Snatch Complex:
Starting @ 70% of 1RM Snatch and Building to a Heavy for the Day
- Back Squat
Starting @ 70% for the first set of 5 and increase loads every set in the range of 5-10% every set and ending at a heavy 3 for the day. The goal here would be to end knowing you had another 10lb in the tank and ended on a quality rep. Think Heavy 3 rep @ 9/10 RPE.
- Seated High Box Jump: Choice on Height. Goal is to get to a high box, but safely.
Score = Record heavy load of Snatch Complex and Back Squat (other weights and box height in notes)
Goal: Technical Heavies on the Snatch Complex and Back Squat triple for the Day
Stimulus: French Contrast Style Workout / Absolute Strength + Speed Strength + Plyo
RPE: 6/10
Primary Objective: Build to a heavy snatch complex and a heavy 3-rep back squat for the day. Both should represent a true strength ceiling for today, not looking for an all-time PR attempt, but the best load you can move with quality.
Secondary Objective: Maintain technical consistency in the snatch across all three positions as the load climbs. The low hang and hang positions should reinforce hip contact, vertical bar path, and full extension. They should start to be moving more towards squat snatches as the load increases.
Snatch (Weight)
Back Squat (Weight)
[Venom: Level 2, Level 1, & Masters 55+] (2 Rounds for reps)
Level 2:
- Power Snatch + Low Hang Power Snatch + Hang Power Snatch (power receiving throughout)
- Back Squat 5-5-4-3-3 - cap top end at 80% of 1RM, prioritize mechanics over load
- 3 Seated Box Jumps - moderate height, clean landing over max height
---
Level 1:
- 3 Hang Power Snatches (moderate, sustainable load, quality technique)
- Back Squat 5 reps per set at light-to-moderate load OR 8 Goblet Squats
- 3-5 Standing Box Jumps to low box , safe, building confidence
---
Masters 55+:
- Power Snatch + Low Hang Power Snatch + Hang Power Snatch (power receiving)
- Back Squat 5-5-4-3-3 - conservative progression, prioritize depth and joint comfort over top-end load
- 3 Seated or standing Box Jumps - lower box height, controlled landing, seated component not required
[Venom: Competitor & Travel] (2 Rounds for reps)
Competitor:
As prescribed
---
Travel / Hotel:
Minute 1: 5/5 DB Hang Power Snatches each arm
Minute 2: 8-10 Heavy DB Goblet Squats
Minute 3: 3 Broad Jumps or 5 Tuck Jumps
Minute 4: Rest
Mobility (Checkmark)
PRVN Mobility #5
1:00/1:00 Single Leg Forward Fold
1:00/1:00 Couch Stretch
1:00/1:00 Thread the Needle Stretch
Optional Accessories (Checkmark)
For Quality
3 Sets:
10 Dual Kettlebell Front Squat (21x1 Tempo)
50ft (15m) Reverse Sled Drag + 50ft (15m) Sled Push
Rest 2:00 b/t sets
CrossFit & Hyrox Training in der Rummelsburger Bucht
Dein Gym für CrossFit, Hyrox & funktionelles Krafttraining in Berlin-Lichtenberg
Du willst stärker, fitter und belastbarer werden? Dann bist du bei uns genau richtig.
AXT ist dein Fitness Studio in der Rummelsburger Bucht – direkt an der Grenze zu Friedrichshain und Treptow.
Egal ob du aus Lichtenberg, Karlshorst, Schöneweide, Friedrichshain oder Kreuzberg kommst – unser Gym ist perfekt erreichbar und bietet dir das, was du brauchst: ein intensives, zielgerichtetes Training in einer starken Community.
Das erwartet dich bei AXT
Wir kombinieren bewährte Methoden aus CrossFit, Hyrox und Strength & Functional Bodybuilding, um dich ganzheitlich besser zu machen – körperlich wie mental. Unser Fokus liegt auf nachhaltiger Leistungsentwicklung: Technik, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden bei uns sinnvoll aufgebaut und individuell gefördert.
Übrigens finden auch frischgebackenes Mütter bei uns zurück ins Training. Einfach mal in unser Mama Baby Training reinschnuppern.
Ob du gerade erst einsteigst oder schon erfahren bist – bei AXT findest du deinen Platz.
CrossFit Training in Berlin-Lichtenberg – Für Einsteiger & Fortgeschrittene
Neu im CrossFit? Kein Problem!
Du willst mit funktionellem Training starten, weißt aber nicht genau, wie? Bei AXT holen wir dich genau da ab, wo du stehst – egal ob du aus Lichtenberg, Friedrichshain, Kreuzberg, Treptow oder Karlshorst kommst.
Unsere CrossFit Einsteigerkurse vermitteln dir die wichtigsten Grundlagen in einer sicheren und motivierenden Umgebung. Hier lernst du Step-by-Step die Techniken und Bewegungsprinzipien, die du brauchst, um im regulären Training selbstbewusst durchzustarten – ganz ohne Vorkenntnisse.
Du lernst die grundlegenden Bewegungsmuster, bekommst sauberes Technik-Coaching und wirst Schritt für Schritt stärker, fitter und selbstbewusster – ganz ohne Druck.
Bereit für mehr? Hier wirst du besser.
Wenn du bereits Erfahrung mit CrossFit oder funktionellem Training hast, findest du bei uns genau die Reize, die dich weiterbringen.
Mit gezielten Einheiten in Gewichtheben, Gymnastics, Hyrox, Functional Bodybuilding oder in unseren intensiven WODs kannst du an Technik, Kraft und Ausdauer feilen.
Unsere Coaches arbeiten eng mit dir zusammen, um das nächste Level zu erreichen – egal ob du dich auf Wettkämpfe vorbereitest oder einfach nur maximal fit sein willst.
Bist du bereit, so fit wie noch nie in deinem Leben zu werden?
Komm zum kostenlosen Probetraining!
Jetzt anmeldenCrossFit Lichtenberg für Kinder und Jugendliche in Berlin
CrossFit Kids & Teens Kurse bei AXT
Bewegung, Selbstvertrauen und jede Menge Spaß – genau darum geht’s in unseren CrossFit Kids & Teens Kursen bei AXT.
In altersgerechten Trainingseinheiten führen wir Kinder und Jugendliche spielerisch an funktionelle Bewegung und ein starkes Körpergefühl heran. Ob aus Lichtenberg, Karlshorst, Friedrichshain oder Umgebung – bei uns sind alle willkommen, die sich gern austoben, Neues lernen und gemeinsam in der Gruppe aktiv sein wollen.
Unsere speziell ausgebildeten Coaches achten dabei besonders auf eine sichere Ausführung, altersgerechte Inhalte und die individuelle Entwicklung jedes Kindes. Im Mittelpunkt steht dabei immer eins: Spaß an Bewegung und ein positiver Zugang zu Sport – ganz ohne Leistungsdruck.
CrossFit Teens Lichtenberg – Kinder- und Jugendtraining bei AXT
Schon die Jüngsten profitieren bei uns von funktionellem, spielerischem Training.
In unseren Kids & Teens Fitness Kursen fördern wir Bewegung, Koordination und Teamgeist – angepasst an Alter und Entwicklungsstand.
Das Training findet in kleinen Gruppen statt und legt den Fokus auf Spaß, Bewegungskompetenz und Selbstbewusstsein – perfekt für junge Athlet:innen aus Lichtenberg, Kreuzberg, Schöneweide und dem benachbarten Friedrichshain.
Personal Training & Ernährungscoaching in Berlin-Lichtenberg
Personal Training in der Rummelsburger Bucht
Du möchtest noch gezielter an deinen Zielen arbeiten? Bei AXT unterstützen wir dich mit individuellem Personal Training – direkt bei uns im Gym an der Rummelsburger Bucht oder nach Absprache auch outdoor.
Gemeinsam mit unseren erfahrenen Coaches entwickelst du einen Trainings- und Ernährungsplan, der genau auf dich, deinen Alltag und deine Ziele abgestimmt ist.
Egal ob Muskelaufbau, Körperfettreduktion, mehr Ausdauer oder einfach ein gesünderer Lebensstil – im 1:1 Coaching arbeiten wir fokussiert, effizient und nachhaltig.
Ernährung, die zu deinem Leben passt
Du willst wissen, wie du deine Ernährung sinnvoll mit deinem Training verknüpfst? Dann ist unser Ernährungscoaching genau das Richtige für dich.
Ob du Unterstützung beim Abnehmen brauchst, Muskelmasse aufbauen willst oder einfach mehr Struktur in deinen Alltag bringen möchtest – wir beraten dich kompetent, praxisnah und individuell.
Das Beste: Unsere Ernährungsberatung ist auch online möglich – perfekt für alle, die flexibel bleiben wollen.
