CrossFit & Hyrox Berlin = AXT Athlete in Lichtenberg
CrossFit, Hyrox & vieles mehr
Bei AXT erwartet dich mehr als nur klassische Workouts. Neben unseren täglichen CrossFit WODs bieten wir dir ein gezieltes Programm zur Weiterentwicklung deiner Kraft, Ausdauer und Technik – egal ob du gerade erst startest oder bereits erfahren bist.
Im Fokus stehen dabei HYROX Training, Functional Bodybuilding, Gewichtheben (Weightlifting) sowie Gymnastics. Jedes dieser Trainingsformate verfolgt ein klares Ziel: dich Schritt für Schritt stärker, schneller und besser zu machen.
- Top-Lage in Berlin-Lichtenberg – nahe Ostkreuz, mit guter Anbindung aus ganz Berlin
- Kurse für alle Levels – von Einsteiger bis Fortgeschrittene
- Hyrox, Strength, CrossFit, Fit Mom & Baby, Teens & Kids
- Persönliche Betreuung durch erfahrene Coaches in kleinen Gruppen
- Trainings- & Ernährungscoaching, das zu dir passt
- Community, die dich trägt und motiviert
CrossFit Lichtenberg WOD
CrossFit WOD - Fri, Dec 5
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Anmeldung zum Newsletter hier entlang büdde: CrossFit Icke Berlin 🎄 CHRISTMAS BÄSH 🎄
24 Workouts in 12 Stunden…dit heißt 08:00-20:00 Uhr…dit heißt alle 30 min startet ein Workout…
✨ Sei dabei du kleine/r Weihnachtself*in ✨ Gern was zur Stärkung mitbringen 💫 Glühwi 💫 Kekse 🌠 Kuchen 🌠 Alles wovon Ariane abraten würde 🎁 Aber vor allem Glühwi 💝
Wat steht denn jetzt an die Woche im WOD (01.12. - 07.12.)?
Montag - Squat
Dienstag - Gymnastic Pull
Mittwoch - Conditioning
Donnerstag - Clean & Jerk
Freitag - Bench Press
Samstag - Team WOD/Christmas Bash 24/12
Sonntag - Gymnastic Push + Hyrox
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Wat steht denn jetzt an die Woche im WOD (01.12. - 07.12.)?
Montag - Squat
Dienstag - Gymnastic Pull
Mittwoch - Conditioning
Donnerstag - Clean & Jerk
Freitag - Bench Press
Samstag - Team WOD/Christmas Bash 24/12
Sonntag - Gymnastic Push + Hyrox
Warm-Up Flow (Checkmark)
General Prep
2 Sets: For Quality
1:00 Calorie Ski or Row
10 Alternating Box Step-Ups + 5 Box Jumps
10 Scapular Pull-Ups
5 Single Arm Ring Row + :5 sec Ring To Chest Hold (Each Arm)
Barbell Prep
5 Bench Press @ 40-50%
5 Bench Press @ 50-55%
3 Bench Press @ 55-60%
3 Bench Press @ 65-70%
-
Then Load to Working Weights on the Bar
Specific Prep After Bench Press
- Elevator Kip Swing to Chin Over Bar
3 Burpee Box Jump-Overs
3-5 Chest to Bar / Chin Over / Jumping Pull-Ups / Ring Rows
3 Burpee Box Jump Overs
Bench Press (Every 3:00 x 4 Sets
Set 1: 8 Reps @ 75%
Set 2: 5 Reps @ 80%
Set 3: 5 Reps @ 80%
Set 4: 5 Reps @ 80%)
This should feel like a strong, steady upper-body pressing session with emphasis on consistent bar path, full-body tension, and maintaining control on the descent. Sets of 5 at 80% should be challenging but repeatable with no breakdown in shoulder positioning.
Modifications:
- Shoulder Sensitivity / Limited External Rotation:Adjust to Dumbbell Bench Press for all sets (8–10 reps across at a challenging but smooth load). Or adjust to incline DB bench if flat position is uncomfortable
- Wrist or Hand Discomfort: Switch to Neutral-Grip Dumbbell Bench Press
- Pectoral or Anterior Shoulder Tightness: Perform Floor Press with the same rep scheme (reduces ROM and stress)
Beginner Option:
4 Sets of 8–10 reps @ 60–65% focusing on bar control and stable setup
For Limited Bench Access:
Push-Ups: 4 Sets of 12–20 reps, adding weight or bands as needed
"Taking Flight" (AMRAP - Reps)
For Reps:
5 Sets:
1:00 AMRAP
10 Chest to Bar Pull-Ups
- Max Burpee Box Jump Overs
Rest 1:00 b/t sets
Box Height: 24/20in
Score = Total BBJO Reps
Goal: 6+ Burpee Box Jump Overs / Set
Stimulus: High-power interval work with pulling stamina and anaerobic output
RPE: 9/10
Primary Objective: Complete C2B unbroken each interval / or 2 sets or less
Secondary Objective: Maintain consistent burpee box jump-over numbers across all 5 sets
[Taking Flight: L2, L1, & Masters 55+] (AMRAP - Reps)
Level 2:
10 Chin over the Bar Pull-Ups
Max Burpee Box Jump Overs
Box Height: 24/20in
---
Level 1:
1:00 AMRAP:
10 Jumping Pull-Ups
– Max Burpee Box Step-Overs
---
Masters 55+:
10 Chin over the Bar Pull-Ups
Max Burpee Box Step-Overs
Box Height: 20/16in
[Taking Flight: Competitor & Travel] (AMRAP - Reps)
Competitor:
15 Chest to Bar
– Max Burpee Box Jump Overs at 30/24in
---
Travel / Hotel:
1:00 AMRAP:
8 Strict Pull-Ups
– Max Burpees over Dumbbells
Mobility (Checkmark)
2 Rounds
Right Leg + Left Leg
:15 second Down Dog
:30 second Low Lunge
:15 second Elbow to Knee and Rotate
:15 second Reach to Sky and Hold
:30 second Half Kneeling Hamstring Stretch
:30 second Pigeon
Optional Accessories (Checkmark)
CrossFit & Hyrox Training in der Rummelsburger Bucht
Dein Gym für CrossFit, Hyrox & funktionelles Krafttraining in Berlin-Lichtenberg
Du willst stärker, fitter und belastbarer werden? Dann bist du bei uns genau richtig.
AXT ist dein Fitness Studio in der Rummelsburger Bucht – direkt an der Grenze zu Friedrichshain und Treptow.
Egal ob du aus Lichtenberg, Karlshorst, Schöneweide, Friedrichshain oder Kreuzberg kommst – unser Gym ist perfekt erreichbar und bietet dir das, was du brauchst: ein intensives, zielgerichtetes Training in einer starken Community.
Das erwartet dich bei AXT
Wir kombinieren bewährte Methoden aus CrossFit, Hyrox und Strength & Functional Bodybuilding, um dich ganzheitlich besser zu machen – körperlich wie mental. Unser Fokus liegt auf nachhaltiger Leistungsentwicklung: Technik, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden bei uns sinnvoll aufgebaut und individuell gefördert.
Übrigens finden auch frischgebackenes Mütter bei uns zurück ins Training. Einfach mal in unser Mama Baby Training reinschnuppern.
Ob du gerade erst einsteigst oder schon erfahren bist – bei AXT findest du deinen Platz.
CrossFit Training in Berlin-Lichtenberg – Für Einsteiger & Fortgeschrittene
Neu im CrossFit? Kein Problem!
Du willst mit funktionellem Training starten, weißt aber nicht genau, wie? Bei AXT holen wir dich genau da ab, wo du stehst – egal ob du aus Lichtenberg, Friedrichshain, Kreuzberg, Treptow oder Karlshorst kommst.
Unsere CrossFit Einsteigerkurse vermitteln dir die wichtigsten Grundlagen in einer sicheren und motivierenden Umgebung. Hier lernst du Step-by-Step die Techniken und Bewegungsprinzipien, die du brauchst, um im regulären Training selbstbewusst durchzustarten – ganz ohne Vorkenntnisse.
Du lernst die grundlegenden Bewegungsmuster, bekommst sauberes Technik-Coaching und wirst Schritt für Schritt stärker, fitter und selbstbewusster – ganz ohne Druck.
Bereit für mehr? Hier wirst du besser.
Wenn du bereits Erfahrung mit CrossFit oder funktionellem Training hast, findest du bei uns genau die Reize, die dich weiterbringen.
Mit gezielten Einheiten in Gewichtheben, Gymnastics, Hyrox, Functional Bodybuilding oder in unseren intensiven WODs kannst du an Technik, Kraft und Ausdauer feilen.
Unsere Coaches arbeiten eng mit dir zusammen, um das nächste Level zu erreichen – egal ob du dich auf Wettkämpfe vorbereitest oder einfach nur maximal fit sein willst.
Bist du bereit, so fit wie noch nie in deinem Leben zu werden?
Komm zum kostenlosen Probetraining!
Jetzt anmeldenCrossFit Lichtenberg für Kinder und Jugendliche in Berlin
CrossFit Kids & Teens Kurse bei AXT
Bewegung, Selbstvertrauen und jede Menge Spaß – genau darum geht’s in unseren CrossFit Kids & Teens Kursen bei AXT.
In altersgerechten Trainingseinheiten führen wir Kinder und Jugendliche spielerisch an funktionelle Bewegung und ein starkes Körpergefühl heran. Ob aus Lichtenberg, Karlshorst, Friedrichshain oder Umgebung – bei uns sind alle willkommen, die sich gern austoben, Neues lernen und gemeinsam in der Gruppe aktiv sein wollen.
Unsere speziell ausgebildeten Coaches achten dabei besonders auf eine sichere Ausführung, altersgerechte Inhalte und die individuelle Entwicklung jedes Kindes. Im Mittelpunkt steht dabei immer eins: Spaß an Bewegung und ein positiver Zugang zu Sport – ganz ohne Leistungsdruck.
CrossFit Teens Lichtenberg – Kinder- und Jugendtraining bei AXT
Schon die Jüngsten profitieren bei uns von funktionellem, spielerischem Training.
In unseren Kids & Teens Fitness Kursen fördern wir Bewegung, Koordination und Teamgeist – angepasst an Alter und Entwicklungsstand.
Das Training findet in kleinen Gruppen statt und legt den Fokus auf Spaß, Bewegungskompetenz und Selbstbewusstsein – perfekt für junge Athlet:innen aus Lichtenberg, Kreuzberg, Schöneweide und dem benachbarten Friedrichshain.
Personal Training & Ernährungscoaching in Berlin-Lichtenberg
Personal Training in der Rummelsburger Bucht
Du möchtest noch gezielter an deinen Zielen arbeiten? Bei AXT unterstützen wir dich mit individuellem Personal Training – direkt bei uns im Gym an der Rummelsburger Bucht oder nach Absprache auch outdoor.
Gemeinsam mit unseren erfahrenen Coaches entwickelst du einen Trainings- und Ernährungsplan, der genau auf dich, deinen Alltag und deine Ziele abgestimmt ist.
Egal ob Muskelaufbau, Körperfettreduktion, mehr Ausdauer oder einfach ein gesünderer Lebensstil – im 1:1 Coaching arbeiten wir fokussiert, effizient und nachhaltig.
Ernährung, die zu deinem Leben passt
Du willst wissen, wie du deine Ernährung sinnvoll mit deinem Training verknüpfst? Dann ist unser Ernährungscoaching genau das Richtige für dich.
Ob du Unterstützung beim Abnehmen brauchst, Muskelmasse aufbauen willst oder einfach mehr Struktur in deinen Alltag bringen möchtest – wir beraten dich kompetent, praxisnah und individuell.
Das Beste: Unsere Ernährungsberatung ist auch online möglich – perfekt für alle, die flexibel bleiben wollen.
