CrossFit & Hyrox Berlin = AXT Athlete in Lichtenberg
CrossFit, Hyrox & vieles mehr
Bei AXT erwartet dich mehr als nur klassische Workouts. Neben unseren täglichen CrossFit WODs bieten wir dir ein gezieltes Programm zur Weiterentwicklung deiner Kraft, Ausdauer und Technik – egal ob du gerade erst startest oder bereits erfahren bist.
Im Fokus stehen dabei HYROX Training, Functional Bodybuilding, Gewichtheben (Weightlifting) sowie Gymnastics. Jedes dieser Trainingsformate verfolgt ein klares Ziel: dich Schritt für Schritt stärker, schneller und besser zu machen.
- Top-Lage in Berlin-Lichtenberg – nahe Ostkreuz, mit guter Anbindung aus ganz Berlin
- Kurse für alle Levels – von Einsteiger bis Fortgeschrittene
- Hyrox, Strength, CrossFit, Fit Mom & Baby, Teens & Kids
- Persönliche Betreuung durch erfahrene Coaches in kleinen Gruppen
- Trainings- & Ernährungscoaching, das zu dir passt
- Community, die dich trägt und motiviert
CrossFit Lichtenberg WOD
CrossFit WOD - Sun, Dec 7
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Anmeldung zum Newsletter hier entlang büdde: CrossFit Icke Berlin 🎄 CHRISTMAS BÄSH 🎄
24 Workouts in 12 Stunden…dit heißt 08:00-20:00 Uhr…dit heißt alle 30 min startet ein Workout…
✨ Sei dabei du kleine/r Weihnachtself*in ✨ Gern was zur Stärkung mitbringen 💫 Glühwi 💫 Kekse 🌠 Kuchen 🌠 Alles wovon Ariane abraten würde 🎁 Aber vor allem Glühwi 💝
Wat steht denn jetzt an die Woche im WOD (08.12. - 14.12.)?
Montag - Conditioning
Dienstag - Snatch
Mittwoch - Gymnastic Conditioning
Donnerstag - Deadlift
Freitag - Front Squat + Split Jerk
Samstag - Team WOD
Gymnastics - W5/6 Bar Muscle Up
Sonntag - Bench Press + Hyrox
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Wat steht denn jetzt an die Woche im WOD (08.12. - 14.12.)?
Montag - Conditioning
Dienstag - Snatch
Mittwoch - Gymnastic Conditioning
Donnerstag - Deadlift
Freitag - Front Squat + Split Jerk
Samstag - Team WOD
Gymnastics - W5/6 Bar Muscle Up
Sonntag - Bench Press + Hyrox
Warm-Up Flow (Checkmark)
General Prep
2 Sets:
Row (:20 Arms Only + :20 Body and Arms Only + :20 Legs and Body "no arms", :20 Full Long Strokes)
10 Pause Goblet Cossack Squats (1-2 sec on Each Rep)
5/5 Single Arm Strict Press
:30 Down Dog Hold
Specific Prep
200m Row @ Working Pace
30ft (9m) Dual Dumbbell Front Rack Walking Lunges @ Warm-Up Loads
10 Dual Dumbbell Push Press @ Warm-Up Loads
:30 Second Nose to Wall Handstand Hold (Focusing on Elevating Shoulder Blades and Pressing Through the Ground)
-
Go Over
- Box Piked Handstand Push-Ups (Toes on Box or Knees on Box)
- Wall Facing Handstand Push-Ups (Variations starting further away from wall and moving close to wall / to abmat or to floor and variations thereof)
-
Get to working progression for the Wall Facing Handstand Push-Up
Gymnastics Strength (8 Rounds for reps)
8:00 EMOM
4 Wall Facing Handstand Push-Ups
This should be approached as high-quality practice rather than fatigue work. Athletes should focus on stacking (wrist–elbow–shoulder–hip), controlled descent, and maintaining tight body lines against the wall. Reps should stay smooth and unbroken each minute.
Modifications / Scaling Options:
- For Athletes with Solid Inversion but Limited Strength: Wall-Facing Handstand Holds (:15-:20 / set) , 3–4 Box Handstand Push-Ups (hips stacked over shoulders, elevated feet)
- For Shoulder Sensitivity: Reduce to Strict Dumbbell Press (6–8 reps per minute @ light–moderate load)
For Beginners / New to Inversion:
4–6 Piked Handstand Push-Ups on a box or 5 Seated DB Strict Press + :10 Tall Plank
For Advanced / Competitors:
Add a :02 pause at the bottom of each rep or add a deficit to allow for a more challenging range of motion
Limited Wall Space:
4–6 Deficit Box Piked HSPU
"Looping" (3 Rounds for reps)
Every 3:00 x 4 Sets
250/225m Row
50ft (9m) Dual Dumbbell Front Rack Walking Lunges
12 Dual Dumbbell Push Press
Dumbbell: 50/35lb, 22.5/15kg
Score = Time (each Round)
Goal: 4+ Rounds
Stimulus: Local shoulder stamina, smooth aerobic pacing, and midline fatigue management
RPE: 7/10
Primary Objective: Complete each full round in 2:00–2:30
Secondary Objective: Keep lunges unbroken and push press in one set throughout
[Looping: L2, L1, & Masters 55+] (3 Rounds for reps)
Level 2:
Dumbbells: 35/25lb, 15/12kg
---
Level 1:
Every 3:00 x 4 Sets
200/150m Row
50ft (9m) Goblet DB Walking Lunges
10 (5/5) Single Dumbbell Push Press
Dumbbell: 25/15lb, 12/7kg
---
Masters 55+:
Dumbbells: 30/20lb, 14/9kg
[Looping: Competitor & Travel] (3 Rounds for reps)
Competitor:
As prescribed
Optional Advanced:
DBs: 70/50lb, 32/22.5kg
---
Travel / Hotel:
12:00 AMRAP
1:00 Cardio of Choice
10 Alternating DB Goblet Lunges
10
DB: 50/35lb, 22.5/15kg
Mobility (Checkmark)
Optional Accessories (Checkmark)
CrossFit & Hyrox Training in der Rummelsburger Bucht
Dein Gym für CrossFit, Hyrox & funktionelles Krafttraining in Berlin-Lichtenberg
Du willst stärker, fitter und belastbarer werden? Dann bist du bei uns genau richtig.
AXT ist dein Fitness Studio in der Rummelsburger Bucht – direkt an der Grenze zu Friedrichshain und Treptow.
Egal ob du aus Lichtenberg, Karlshorst, Schöneweide, Friedrichshain oder Kreuzberg kommst – unser Gym ist perfekt erreichbar und bietet dir das, was du brauchst: ein intensives, zielgerichtetes Training in einer starken Community.
Das erwartet dich bei AXT
Wir kombinieren bewährte Methoden aus CrossFit, Hyrox und Strength & Functional Bodybuilding, um dich ganzheitlich besser zu machen – körperlich wie mental. Unser Fokus liegt auf nachhaltiger Leistungsentwicklung: Technik, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden bei uns sinnvoll aufgebaut und individuell gefördert.
Übrigens finden auch frischgebackenes Mütter bei uns zurück ins Training. Einfach mal in unser Mama Baby Training reinschnuppern.
Ob du gerade erst einsteigst oder schon erfahren bist – bei AXT findest du deinen Platz.
CrossFit Training in Berlin-Lichtenberg – Für Einsteiger & Fortgeschrittene
Neu im CrossFit? Kein Problem!
Du willst mit funktionellem Training starten, weißt aber nicht genau, wie? Bei AXT holen wir dich genau da ab, wo du stehst – egal ob du aus Lichtenberg, Friedrichshain, Kreuzberg, Treptow oder Karlshorst kommst.
Unsere CrossFit Einsteigerkurse vermitteln dir die wichtigsten Grundlagen in einer sicheren und motivierenden Umgebung. Hier lernst du Step-by-Step die Techniken und Bewegungsprinzipien, die du brauchst, um im regulären Training selbstbewusst durchzustarten – ganz ohne Vorkenntnisse.
Du lernst die grundlegenden Bewegungsmuster, bekommst sauberes Technik-Coaching und wirst Schritt für Schritt stärker, fitter und selbstbewusster – ganz ohne Druck.
Bereit für mehr? Hier wirst du besser.
Wenn du bereits Erfahrung mit CrossFit oder funktionellem Training hast, findest du bei uns genau die Reize, die dich weiterbringen.
Mit gezielten Einheiten in Gewichtheben, Gymnastics, Hyrox, Functional Bodybuilding oder in unseren intensiven WODs kannst du an Technik, Kraft und Ausdauer feilen.
Unsere Coaches arbeiten eng mit dir zusammen, um das nächste Level zu erreichen – egal ob du dich auf Wettkämpfe vorbereitest oder einfach nur maximal fit sein willst.
Bist du bereit, so fit wie noch nie in deinem Leben zu werden?
Komm zum kostenlosen Probetraining!
Jetzt anmeldenCrossFit Lichtenberg für Kinder und Jugendliche in Berlin
CrossFit Kids & Teens Kurse bei AXT
Bewegung, Selbstvertrauen und jede Menge Spaß – genau darum geht’s in unseren CrossFit Kids & Teens Kursen bei AXT.
In altersgerechten Trainingseinheiten führen wir Kinder und Jugendliche spielerisch an funktionelle Bewegung und ein starkes Körpergefühl heran. Ob aus Lichtenberg, Karlshorst, Friedrichshain oder Umgebung – bei uns sind alle willkommen, die sich gern austoben, Neues lernen und gemeinsam in der Gruppe aktiv sein wollen.
Unsere speziell ausgebildeten Coaches achten dabei besonders auf eine sichere Ausführung, altersgerechte Inhalte und die individuelle Entwicklung jedes Kindes. Im Mittelpunkt steht dabei immer eins: Spaß an Bewegung und ein positiver Zugang zu Sport – ganz ohne Leistungsdruck.
CrossFit Teens Lichtenberg – Kinder- und Jugendtraining bei AXT
Schon die Jüngsten profitieren bei uns von funktionellem, spielerischem Training.
In unseren Kids & Teens Fitness Kursen fördern wir Bewegung, Koordination und Teamgeist – angepasst an Alter und Entwicklungsstand.
Das Training findet in kleinen Gruppen statt und legt den Fokus auf Spaß, Bewegungskompetenz und Selbstbewusstsein – perfekt für junge Athlet:innen aus Lichtenberg, Kreuzberg, Schöneweide und dem benachbarten Friedrichshain.
Personal Training & Ernährungscoaching in Berlin-Lichtenberg
Personal Training in der Rummelsburger Bucht
Du möchtest noch gezielter an deinen Zielen arbeiten? Bei AXT unterstützen wir dich mit individuellem Personal Training – direkt bei uns im Gym an der Rummelsburger Bucht oder nach Absprache auch outdoor.
Gemeinsam mit unseren erfahrenen Coaches entwickelst du einen Trainings- und Ernährungsplan, der genau auf dich, deinen Alltag und deine Ziele abgestimmt ist.
Egal ob Muskelaufbau, Körperfettreduktion, mehr Ausdauer oder einfach ein gesünderer Lebensstil – im 1:1 Coaching arbeiten wir fokussiert, effizient und nachhaltig.
Ernährung, die zu deinem Leben passt
Du willst wissen, wie du deine Ernährung sinnvoll mit deinem Training verknüpfst? Dann ist unser Ernährungscoaching genau das Richtige für dich.
Ob du Unterstützung beim Abnehmen brauchst, Muskelmasse aufbauen willst oder einfach mehr Struktur in deinen Alltag bringen möchtest – wir beraten dich kompetent, praxisnah und individuell.
Das Beste: Unsere Ernährungsberatung ist auch online möglich – perfekt für alle, die flexibel bleiben wollen.
