CrossFit & Hyrox Berlin = AXT Athlete in Lichtenberg
CrossFit, Hyrox & vieles mehr
Bei AXT erwartet dich mehr als nur klassische Workouts. Neben unseren täglichen CrossFit WODs bieten wir dir ein gezieltes Programm zur Weiterentwicklung deiner Kraft, Ausdauer und Technik – egal ob du gerade erst startest oder bereits erfahren bist.
Im Fokus stehen dabei HYROX Training, Functional Bodybuilding, Gewichtheben (Weightlifting) sowie Gymnastics. Jedes dieser Trainingsformate verfolgt ein klares Ziel: dich Schritt für Schritt stärker, schneller und besser zu machen.
- Top-Lage in Berlin-Lichtenberg – nahe Ostkreuz, mit guter Anbindung aus ganz Berlin
- Kurse für alle Levels – von Einsteiger bis Fortgeschrittene
- Hyrox, Strength, CrossFit, Fit Mom & Baby, Teens & Kids
- Persönliche Betreuung durch erfahrene Coaches in kleinen Gruppen
- Trainings- & Ernährungscoaching, das zu dir passt
- Community, die dich trägt und motiviert
CrossFit Lichtenberg WOD
CrossFit WOD - Tue, Jul 8
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Anmeldung zum Newsletter hier entlang büdde: CrossFit Icke Berlin Wat steht denn jetzt an die Woche im WOD (07.07. - 13.07.)?
Montag - Snatch
Dienstag - Gymnastic Conditioning
Mittwoch - Shoulder Press
Donnerstag - Front Squat
Freitag - Gymnastic Conditioning
Samstag - Team WOD
Gymnastics - W2/6 Bar Muscle Up
Sonntag - Bench Press + Hyrox
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Montag - Snatch
Dienstag - Gymnastic Conditioning
Mittwoch - Shoulder Press
Donnerstag - Front Squat
Freitag - Gymnastic Conditioning
Samstag - Team WOD
Gymnastics - W2/6 Bar Muscle Up
Sonntag - Bench Press + Hyrox
General Prep
2 Sets: For Quality
200m Run or 15/11 Calorie Echo Bike
30 sec Jump Rope Practice
:15 Dead-Hang + 15 Active Hang
8-10 Bar Kip Swings
8-10 Ring Rows or 6/6 Single Arm Ring Rows
--
Then go through bar muscle-up progressions
Gymnastics Progressions (Checkmark)
- Box Transition Bar Muscle-Up
- Banded Bar Muscle-Ups
These should be the focus today to keep things simple and get moving into this long aerobic piece today.
"Boone’s Gauntlet" (2 Rounds for reps)
Every 18:00 x 2 Sets
800-400-200m Run
8-4-2 Bar Muscle-Ups
80-40-20 Double Unders
*15/11 Calorie Echo Bike
*Echo Bike Finishes each round on set 1 and starts each round on set 2
On the second time through this please complete in reverse order.
This means that the Bike will start, then the double unders, bar muscle-ups, then run in an escalating rep scheme.
This means as written on the way down, then start on the bike then 20-2-200m on the way back up.
Goal: Finish each round in 14:00-17:00
Time Cap: 17:00 on Round 1. 18:00 Round 2.
Stimulus: High-volume aerobic and gymnastics test with fatigue management and pacing transitions
RPE: 8/10
Primary Objective: Manage high-skill bar muscle-ups under increasing fatigue
Secondary Objective: Sustain consistent pacing through cyclical efforts
[Boone's Gauntlet: Levels] (2 Rounds for reps)
Level 2:
Every 18:00 x 2 Sets
800-400-200m Run
16-12-8 Pull-Ups
40-30-20 Double Unders
*14/10 Calorie Echo Bike to Finish each round
Level 1:
Every 18:00 x 2 Sets
600-300-150m Run
16-12-8 Jumping Pull-Ups
100-80-60 Single Unders
*12/9 Calorie Echo Bike to Finish each round
Masters 55+:
Every 18:00 x 2 Sets
800-400-200m Run
16-12-8 Pull-Ups
40-30-20 Double Unders
*14/10 Calorie Echo Bike to Finish each round
Competitor:
Every 18:00 x 2 Sets
800-400-200m Run
8-4-2 Bar Muscle-Ups
80-40-20 Double Unders
*18/13 Calorie Echo Bike
Unbroken Bar Muscle-Ups and Double Unders
Travel / Hotel:
Every 18:00 x 2 Sets
800-400-200m Run
12-10-8 Strict Pull-Ups
80-40-20 Double Unders
*1 minute hard on a machine to finish each round.
Big Class Modification
Every 18:00 x 2 Sets
*15/11 Calorie Echo Bike to start each round
800-400-200m Run
8-4-2 Bar Muscle-Ups
80-40-20 Double Unders
Start athletes on a 1:00 Delay to allow for more athletes to tackle the Bike. Should lead to 4 groups or so
Mobility (Checkmark)
PRVN Recovery #4
:30sec/:30sec KB Calf Smash
1:00/1:00 Half Kneeling Hamstring Stretch
1:00/1:00 Tall Dragon Stretch
1:00 Updog Pose
Optional Accessories (Checkmark)
3-4 Sets: For Quality
:15-:20 Ring Support Hold
:20/:20 Paloff Walk Out*
For the walkout we want you to walk out a couple steps to increase tension, then walk back with control, and continue for the 20 seconds.
CrossFit & Hyrox Training in der Rummelsburger Bucht
Dein Gym für CrossFit, Hyrox & funktionelles Krafttraining in Berlin-Lichtenberg
Du willst stärker, fitter und belastbarer werden? Dann bist du bei uns genau richtig.
AXT ist dein Fitness Studio in der Rummelsburger Bucht – direkt an der Grenze zu Friedrichshain und Treptow.
Egal ob du aus Lichtenberg, Karlshorst, Schöneweide, Friedrichshain oder Kreuzberg kommst – unser Gym ist perfekt erreichbar und bietet dir das, was du brauchst: ein intensives, zielgerichtetes Training in einer starken Community.
Das erwartet dich bei AXT
Wir kombinieren bewährte Methoden aus CrossFit, Hyrox und Strength & Functional Bodybuilding, um dich ganzheitlich besser zu machen – körperlich wie mental. Unser Fokus liegt auf nachhaltiger Leistungsentwicklung: Technik, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden bei uns sinnvoll aufgebaut und individuell gefördert.
Übrigens finden auch frischgebackenes Mütter bei uns zurück ins Training. Einfach mal in unser Mama Baby Training reinschnuppern.
Ob du gerade erst einsteigst oder schon erfahren bist – bei AXT findest du deinen Platz.
CrossFit Training in Berlin-Lichtenberg – Für Einsteiger & Fortgeschrittene
Neu im CrossFit? Kein Problem!
Du willst mit funktionellem Training starten, weißt aber nicht genau, wie? Bei AXT holen wir dich genau da ab, wo du stehst – egal ob du aus Lichtenberg, Friedrichshain, Kreuzberg, Treptow oder Karlshorst kommst.
Unsere CrossFit Einsteigerkurse vermitteln dir die wichtigsten Grundlagen in einer sicheren und motivierenden Umgebung. Hier lernst du Step-by-Step die Techniken und Bewegungsprinzipien, die du brauchst, um im regulären Training selbstbewusst durchzustarten – ganz ohne Vorkenntnisse.
Du lernst die grundlegenden Bewegungsmuster, bekommst sauberes Technik-Coaching und wirst Schritt für Schritt stärker, fitter und selbstbewusster – ganz ohne Druck.
Bereit für mehr? Hier wirst du besser.
Wenn du bereits Erfahrung mit CrossFit oder funktionellem Training hast, findest du bei uns genau die Reize, die dich weiterbringen.
Mit gezielten Einheiten in Gewichtheben, Gymnastics, Hyrox, Functional Bodybuilding oder in unseren intensiven WODs kannst du an Technik, Kraft und Ausdauer feilen.
Unsere Coaches arbeiten eng mit dir zusammen, um das nächste Level zu erreichen – egal ob du dich auf Wettkämpfe vorbereitest oder einfach nur maximal fit sein willst.
Bist du bereit, so fit wie noch nie in deinem Leben zu werden?
Komm zum kostenlosen Probetraining!
Jetzt anmeldenCrossFit Lichtenberg für Kinder und Jugendliche in Berlin
CrossFit Kids & Teens Kurse bei AXT
Bewegung, Selbstvertrauen und jede Menge Spaß – genau darum geht’s in unseren CrossFit Kids & Teens Kursen bei AXT.
In altersgerechten Trainingseinheiten führen wir Kinder und Jugendliche spielerisch an funktionelle Bewegung und ein starkes Körpergefühl heran. Ob aus Lichtenberg, Karlshorst, Friedrichshain oder Umgebung – bei uns sind alle willkommen, die sich gern austoben, Neues lernen und gemeinsam in der Gruppe aktiv sein wollen.
Unsere speziell ausgebildeten Coaches achten dabei besonders auf eine sichere Ausführung, altersgerechte Inhalte und die individuelle Entwicklung jedes Kindes. Im Mittelpunkt steht dabei immer eins: Spaß an Bewegung und ein positiver Zugang zu Sport – ganz ohne Leistungsdruck.
CrossFit Teens Lichtenberg – Kinder- und Jugendtraining bei AXT
Schon die Jüngsten profitieren bei uns von funktionellem, spielerischem Training.
In unseren Kids & Teens Fitness Kursen fördern wir Bewegung, Koordination und Teamgeist – angepasst an Alter und Entwicklungsstand.
Das Training findet in kleinen Gruppen statt und legt den Fokus auf Spaß, Bewegungskompetenz und Selbstbewusstsein – perfekt für junge Athlet:innen aus Lichtenberg, Kreuzberg, Schöneweide und dem benachbarten Friedrichshain.
Personal Training & Ernährungscoaching in Berlin-Lichtenberg
Personal Training in der Rummelsburger Bucht
Du möchtest noch gezielter an deinen Zielen arbeiten? Bei AXT unterstützen wir dich mit individuellem Personal Training – direkt bei uns im Gym an der Rummelsburger Bucht oder nach Absprache auch outdoor.
Gemeinsam mit unseren erfahrenen Coaches entwickelst du einen Trainings- und Ernährungsplan, der genau auf dich, deinen Alltag und deine Ziele abgestimmt ist.
Egal ob Muskelaufbau, Körperfettreduktion, mehr Ausdauer oder einfach ein gesünderer Lebensstil – im 1:1 Coaching arbeiten wir fokussiert, effizient und nachhaltig.
Ernährung, die zu deinem Leben passt
Du willst wissen, wie du deine Ernährung sinnvoll mit deinem Training verknüpfst? Dann ist unser Ernährungscoaching genau das Richtige für dich.
Ob du Unterstützung beim Abnehmen brauchst, Muskelmasse aufbauen willst oder einfach mehr Struktur in deinen Alltag bringen möchtest – wir beraten dich kompetent, praxisnah und individuell.
Das Beste: Unsere Ernährungsberatung ist auch online möglich – perfekt für alle, die flexibel bleiben wollen.
