CrossFit & Hyrox Berlin = AXT Athlete in Lichtenberg
CrossFit, Hyrox & vieles mehr
Bei AXT erwartet dich mehr als nur klassische Workouts. Neben unseren täglichen CrossFit WODs bieten wir dir ein gezieltes Programm zur Weiterentwicklung deiner Kraft, Ausdauer und Technik – egal ob du gerade erst startest oder bereits erfahren bist.
Im Fokus stehen dabei HYROX Training, Functional Bodybuilding, Gewichtheben (Weightlifting) sowie Gymnastics. Jedes dieser Trainingsformate verfolgt ein klares Ziel: dich Schritt für Schritt stärker, schneller und besser zu machen.
- Top-Lage in Berlin-Lichtenberg – nahe Ostkreuz, mit guter Anbindung aus ganz Berlin
- Kurse für alle Levels – von Einsteiger bis Fortgeschrittene
- Hyrox, Strength, CrossFit, Fit Mom & Baby, Teens & Kids
- Persönliche Betreuung durch erfahrene Coaches in kleinen Gruppen
- Trainings- & Ernährungscoaching, das zu dir passt
- Community, die dich trägt und motiviert
CrossFit Lichtenberg WOD
CrossFit WOD - Mon, May 18
Wat steht denn jetzt an die Woche im WOD (18.05.- 24.05.)?
Montag - Bench Press
Dienstag - Back Squat
Mittwoch - Conditioning
Donnerstag - Hang Snatch
Freitag - Deadlift
Samstag - Team WOD
Gymnastics -Ring Muscle Up W3/4
Sonntag - Conditioning+ Hyrox
Montag - Bench Press
Dienstag - Back Squat
Mittwoch - Conditioning
Donnerstag - Hang Snatch
Freitag - Deadlift
Samstag - Team WOD
Gymnastics -Ring Muscle Up W3/4
Sonntag - Conditioning+ Hyrox
Warm-Up (Checkmark)
2:00 Cardio Choice
-
2 Sets
10 Banded Pass Throughs
5 Inchworm-Ups
5/5 World's Greatest Stretch
8 Scapular Pull-Ups
Specific Prep
10 Empty Barbell Bench Press
- Focus on lat engagement, pulling the barbell apart through the hands and rooting through the feet while flexing the glutes.
- Then start the build to the 1RM for the day.
Bench Press (Take 15:00 to Establish a 1RM Bench Press)
Ideal jumps: 5 reps at 50%, 3 reps at 60%, 3 reps at 70%, 1 rep at 75%, then singles climbing from 80% upward to a true 1RM. Rest should increase progressively as loads increase, with 2 to 3 minutes between singles above 85%.
Modifications:
Level 1: Close Grip Bench Press / Floor Press / Dumbbell Bench Press at a challenging and technically sound load
Hotel Gym / Travel: Take 15:00 to build to a heavy set of 3 Dumbbell Bench Press or Dumbbell Floor Press for the day
Primer (Checkmark)
2/2 Single Arm Devils Press at warm-up loads
2 Lateral Burpees over the Dumbbell
5 Elevator Kip Swings to Chin Over the Bar Pull-Ups
-
2/2 Single Arm Devils Press at warm-up loads
2 Lateral Burpees over the Dumbbell
5 Pull-Ups building to working modification for the day: Chest to Bar Pull-Ups, Chin Over the Bar Pull-Ups, or a Banded Pull-Up, Jumping, or Ring Row option
Use this to confirm dumbbell load, burpee footwork, and pull-up standard before "The Devil Wears Prada" begins.
"The Devil Wears Prada" (AMRAP - Rounds and Reps)
For Rounds + Reps
10:00 AMRAP
2-4-6-8-10
Single Arm Devils Press
Lateral Burpees over the Dumbbell
10 Chest to Bar Pull-Ups Each Round
Dumbbell: 50/35lb, 22/15kg
Score = Rounds + Reps
Goals: 125+ Reps (6+ Rounds)
Stimulus: Upper Body Interference / Muscular Endurance
RPE: 9/10
Primary Objective: Move through the first three rounds unbroken and establish a sustainable rhythm on the pull-ups before the ladder climbs into the higher rep sets, protecting enough shoulder and pulling capacity to keep moving in the final two to three minutes.
Secondary Objective: Keep transitions between movements sharp throughout the entire 10:00, using the Lateral Burpees as a controlled reset for the grip between movements while still pushing the pace.
[The Devil Wears Prada: Level 2, Level 1, Masters 55+] (AMRAP - Rounds and Reps)
Level 2:
10:00 AMRAP
2-4-6-8-10
Single Arm Devils Press
Lateral Burpees over the Dumbbell
10 Chin Over the Bar Pull-Ups Each Round
Dumbbell: 35/25lb, 15/12kg
Level 1:
10:00 AMRAP
2-4-6-8-10
Single Arm Dumbbell Snatch
Lateral Burpees over the Dumbbell
8 Banded Pull-Ups or Ring Rows Each Round
Dumbbell: Light to moderate load, choice
Masters 55+:
10:00 AMRAP
2-4-6-8-10
Single Arm Devils Press
Lateral Burpees over the Dumbbell
8 Chin Over the Bar Pull-Ups
Dumbbell: 30/20lb, 14/9kg
[The Devil Wears Prada: Competitor & Travel] (AMRAP - Rounds and Reps)
Competitor:
10:00 AMRAP
2-4-6-8-10
Devils Press
Lateral Burpees over the Dumbbells
12 Chest to Bar Pull-Ups Each Round
Dumbbells: 2 x 50/35lb, 22/15kg
Hotel Gym / Travel:
10:00 AMRAP
2-4-6-8-10
Single Arm Devils Press
Lateral Burpees over the Dumbbell
10 Dumbbell Bent Over Rows Each
Dumbbells: Choice at moderate to challenging load
PRVN Reset (Checkmark)
For Quality:
3 Sets
:45/side Scorpion Stretch
5/side Side Lying Windmills
Intent: Decompress the chest, shoulders, and thoracic spine after significant pressing, pulling, and overhead volume.
Optional Accessories (Checkmark)
CrossFit & Hyrox Training in der Rummelsburger Bucht
Dein Gym für CrossFit, Hyrox & funktionelles Krafttraining in Berlin-Lichtenberg
Du willst stärker, fitter und belastbarer werden? Dann bist du bei uns genau richtig.
AXT ist dein Fitness Studio in der Rummelsburger Bucht – direkt an der Grenze zu Friedrichshain und Treptow.
Egal ob du aus Lichtenberg, Karlshorst, Schöneweide, Friedrichshain oder Kreuzberg kommst – unser Gym ist perfekt erreichbar und bietet dir das, was du brauchst: ein intensives, zielgerichtetes Training in einer starken Community.
Das erwartet dich bei AXT
Wir kombinieren bewährte Methoden aus CrossFit, Hyrox und Strength & Functional Bodybuilding, um dich ganzheitlich besser zu machen – körperlich wie mental. Unser Fokus liegt auf nachhaltiger Leistungsentwicklung: Technik, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden bei uns sinnvoll aufgebaut und individuell gefördert.
Du möchtest auch während der Schwangerschaft fit bleiben? Dann ist unser pränataler Fitnesskurs genau das richtige für dich! Übrigens finden auch frischgebackenes Mütter bei uns zurück ins Training. Einfach mal in unser Mama Baby Training reinschnuppern.
Ob du gerade erst einsteigst oder schon erfahren bist – bei AXT findest du deinen Platz.
CrossFit Training in Berlin-Lichtenberg – Für Einsteiger & Fortgeschrittene
Neu im CrossFit? Kein Problem!
Du willst mit funktionellem Training starten, weißt aber nicht genau, wie? Bei AXT holen wir dich genau da ab, wo du stehst – egal ob du aus Lichtenberg, Friedrichshain, Kreuzberg, Treptow oder Karlshorst kommst.
Unsere CrossFit Einsteigerkurse vermitteln dir die wichtigsten Grundlagen in einer sicheren und motivierenden Umgebung. Hier lernst du Step-by-Step die Techniken und Bewegungsprinzipien, die du brauchst, um im regulären Training selbstbewusst durchzustarten – ganz ohne Vorkenntnisse.
Du lernst die grundlegenden Bewegungsmuster, bekommst sauberes Technik-Coaching und wirst Schritt für Schritt stärker, fitter und selbstbewusster – ganz ohne Druck.
Bereit für mehr? Hier wirst du besser.
Wenn du bereits Erfahrung mit CrossFit oder funktionellem Training hast, findest du bei uns genau die Reize, die dich weiterbringen.
Mit gezielten Einheiten in Gewichtheben, Gymnastics, Hyrox, Functional Bodybuilding oder in unseren intensiven WODs kannst du an Technik, Kraft und Ausdauer feilen.
Unsere Coaches arbeiten eng mit dir zusammen, um das nächste Level zu erreichen – egal ob du dich auf Wettkämpfe vorbereitest oder einfach nur maximal fit sein willst.
Bist du bereit, so fit wie noch nie in deinem Leben zu werden?
Komm zum kostenlosen Probetraining!
Jetzt anmeldenCrossFit Lichtenberg für Kinder und Jugendliche in Berlin
CrossFit Kids & Teens Kurse bei AXT
Bewegung, Selbstvertrauen und jede Menge Spaß – genau darum geht’s in unseren CrossFit Kids & Fitness Kursen für Teenager bei AXT.
In altersgerechten Trainingseinheiten führen wir Kinder und Jugendliche spielerisch an funktionelle Bewegung und ein starkes Körpergefühl heran. Ob aus Lichtenberg, Karlshorst, Friedrichshain oder Umgebung – bei uns sind alle willkommen, die sich gern austoben, Neues lernen und gemeinsam in der Gruppe aktiv sein wollen.
Unsere speziell ausgebildeten Coaches achten dabei besonders auf eine sichere Ausführung, altersgerechte Inhalte und die individuelle Entwicklung jedes Kindes. Im Mittelpunkt steht dabei immer eins: Spaß an Bewegung und ein positiver Zugang zu Sport – ganz ohne Leistungsdruck.
CrossFit Teens Lichtenberg – Kinder- und Jugendtraining bei AXT
Schon die Jüngsten profitieren bei uns von funktionellem, spielerischem Training.
In unseren Kids & Teens Fitness Kursen fördern wir Bewegung, Koordination und Teamgeist – angepasst an Alter und Entwicklungsstand.
Das Training findet in kleinen Gruppen statt und legt den Fokus auf Spaß, Bewegungskompetenz und Selbstbewusstsein – perfekt für junge Athlet:innen aus Lichtenberg, Kreuzberg, Schöneweide und dem benachbarten Friedrichshain.
Personal Training & Ernährungscoaching in Berlin-Lichtenberg
Personal Training in der Rummelsburger Bucht
Du möchtest noch gezielter an deinen Zielen arbeiten? Bei AXT unterstützen wir dich mit individuellem Personal Training – direkt bei uns im Gym an der Rummelsburger Bucht oder nach Absprache auch outdoor.
Gemeinsam mit unseren erfahrenen Coaches entwickelst du einen Trainings- und Ernährungsplan, der genau auf dich, deinen Alltag und deine Ziele abgestimmt ist.
Egal ob Muskelaufbau, Körperfettreduktion, mehr Ausdauer oder einfach ein gesünderer Lebensstil – im 1:1 Coaching arbeiten wir fokussiert, effizient und nachhaltig.
Ernährung, die zu deinem Leben passt
Du willst wissen, wie du deine Ernährung sinnvoll mit deinem Training verknüpfst? Dann ist unser Ernährungscoaching genau das Richtige für dich.
Ob du Unterstützung beim Abnehmen brauchst, Muskelmasse aufbauen willst oder einfach mehr Struktur in deinen Alltag bringen möchtest – wir beraten dich kompetent, praxisnah und individuell.
Das Beste: Unsere Ernährungsberatung ist auch online möglich – perfekt für alle, die flexibel bleiben wollen.
